Potraviny, ktoré pomáhajú pri bolesti hlavy - SheKnows

Bez ohľadu na to, či vás bolesť hlavy bolí z napätia, alebo pretože je práve v tom čase v mesiaci, môžete jesť určité jedlá, ktoré vám ju pomôžu zmierniť. Tu je zoznam jedál proti bolesti hlavy.

Súvisiaci príbeh. 8 možných príčin bolesti kĺbov

Voda

Dehydratácia je bežnou príčinou bolesti hlavy. Zamerajte sa na osem (8 uncí) pohárov vody každý deň. Pridajte plátok citrónu alebo limetky, aby ste zabavili svoje chuťové poháriky. Skúste elektrolytový športový nápoj, ak vás po dlhom cvičení obvykle bolí hlava.

Celé zrniečka

Okrem toho, že sú celozrnné produkty kvalitným zdrojom vlákniny, sú bohaté na horčík, minerál, ktorý môže zmierniť bolesti hlavy v dôsledku menštruácie. Pri každom občerstvení a jedle jedzte celozrnné jedlo. Medzi ďalšie potraviny bohaté na horčík patria morské plody, orechy, semená, avokádo, hrozienka a listová zelenina.

Losos

Táto chutná, tučná ryba spolu s tuniakom a makrelou pláva s omega-3 mastnými kyselinami, zdravými tukmi, ktoré majú protizápalové vlastnosti a môžu inhibovať zápal v mozgu. Pridajte nakrájaný losos do svojej rannej omelety alebo si do nej na obed a večeru zaryte záhon. Ľanový a ľanový olej majú tiež vysoký obsah omega-3.

Olivový olej

Vďaka vysokému obsahu antioxidačného vitamínu E môže olivový olej pomôcť zlepšiť krvný obeh, zmierniť zápaly a vyrovnať hladiny hormónov. Medzi ďalšie zdroje vitamínu E patria rastlinné oleje (ako sú pšeničné klíčky a repka), orieškové a orieškové maslá, semená a semienkové maslá.

Zázvor

Zázvor nie je len na nevoľnosť. Tento ohnivý malý koreň je tiež prospešný v boji proti bolestiam hlavy, pretože má protizápalové a antihistaminické vlastnosti. Keď vás začne bolieť hlava, uvarte si čaj z koreňa zázvoru alebo okusujte kandizovaný zázvor.

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť

Citlivosť na niektoré potraviny môže vyvolať bolesť hlavy od miernych bolestí hlavy až po plnohodnotné migrény. K bežným potravinám s bolesťou hlavy patria vyzreté syry, potravinárske prídavné látky (MSG, umelé sladidlá, dusitany, potravinárske farbivá), spracované potraviny, čokoláda, alkohol a kofeín. Ak trpíte častými bolesťami hlavy, veďte si denník o bolestiach hlavy, v ktorom sú uvedené vaše jedlá, nálady, aktivity a frekvencia bolestí hlavy, aby ste našli vzorce a spúšťače, ktoré bolesť hlavy spôsobujú.

Kliknite sem a nájdite si jedlá a recepty na boj proti bolestiam hlavy!

Viac jedál, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie

Potraviny, ktoré pomáhajú kocovine
Potraviny, ktoré pomáhajú spaľovať tuky
Potraviny, ktoré zmierňujú kŕče PMS

Názory vyjadrené v tomto článku sú výlučne na autorovi a autorovi. Neodrážajú názory spoločnosti SheKnows, LLC alebo žiadnej z jej pobočiek a neboli hodnotené spoločnosťou odborník v príbuznej oblasti alebo ktorýkoľvek člen redakcie SheKnows na presnosť, vyváženosť resp objektivita. Obsah a ďalšie informácie uvedené na týchto stránkach nenahrádzajú odborné rady, poradenstvo, diagnostiku ani liečbu. Nikdy neodkladajte alebo ignorujte hľadanie profesionálnej lekárskej alebo duševnej starostlivosti od svojho lekára alebo iného kvalifikovaného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti kvôli niečomu, čo ste si prečítali na SheKnows. Spoločnosť SheKnows neschvaľuje žiadny konkrétny produkt, službu ani ošetrenie.