Ste nervózni z vylomenia toho letného šatníka? Teraz máte šancu s tým niečo urobiť. Keď sa sneh topí, zoštíhlite skladovaním týchto potravín na podporu metabolizmu, ktoré vám budú odstraňovať pás, dlho potom, ako odložíte vidličku.
Losos
Keď vaše telo trávi bielkoviny, spotrebuje až o 25 percent viac energie ako ostatné skupiny potravín. Preto je konzumácia dostatku chudých bielkovín zárukou posilnenia metabolizmu a mali by ste sa snažiť ich začleniť do všetkých jedál. Zvlášť losos je jedným z najlepších zdrojov bielkovín, pretože obsahuje zdravú dobrotu, ako sú omega-3 mastné kyseliny, vitamín B12, vitamín B6 a selén.
Špenát
Okrem toho, že špenát obsahuje množstvo cenných živín, ako je železo, vitamín C a antioxidanty, má tiež vysoký obsah vlákniny, vďaka ktorej sa budete cítiť dlhšie plní. A je dôvod, prečo Popeye tieto tmavé, listové zelené tak miloval - draslík a dusičnany v špenáte pomáhajú vašim svalom lepšie fungovať, čo zvyšuje spaľovanie kalórií. Uistite sa, že idete na ekologickú odrodu - pesticídy na bežnom špenáte a šaláte môžu skutočne spomaliť váš metabolizmus.
Korenené jedlá
Pikantné jedlá nielen naštartujú vaše chuťové poháriky, ale tiež výrazne zlepšia váš metabolizmus. Skúste pridať korenie, kde sa dá-napríklad extra horká salsa je skvelým doplnkom vašich ranných vajíčok a pikantné kari je perfektné jedlo na večeru.
Škorica
Škorica je viac než len stimulátor metabolizmu- štúdia z roku 2009 zistil, že môže byť tiež účinným nástrojom na kontrolu hladiny cukru v krvi u diabetikov. Skúste ho pridať do ranného jogurtu alebo kávy, aby ste mali ešte väčšiu chuť.
Káva
Napriek tomu, že káva má niekedy povesť jedného z týchto „zlých“ jedál, je skvelá v tom, že vám pomôže obmedziť konzumáciu, pretože kofeín vám môže pomôcť spáliť viac kalórií, ako by ste bežne robili. Majte však na pamäti, že čierna káva je najlepšia, ak sa snažíte zhodiť nejaké to kilo - ak o tom máte predstavu káva je sladké latte pokryté šľahačkou, kofeín na to nestačí kalórií.
Mandle
Snack je úžasný spôsob, ako udržať metabolizmus bzučiaci rovnomerným tempom po celý deň a mandle sú perfektným občerstvením, ktoré vám s tým pomôže. Pretože obsahujú esenciálne mastné kyseliny, vaše telo na ich strávenie spotrebuje viac energie ako obvykle. Navyše obsahujú množstvo zdravých živín, ktoré vám pomôžu udržať si pocit sýtosti, vrátane vitamínu E a vlákniny.
Ďalšie rady na chudnutie
Tipy na zdravý životný štýl, ako zostať štíhla po celý rok
10 tipov, ako sa udržať v kondícii
7 jednoduchých spôsobov, ako si udržať zdravú váhu
