Zdravotné tipy pre mužov
Upokojte sa
Máte vo svojom živote muža typu A, ktorý trávi väčšinu dňa pod stres alebo, horšie, cítite sa nahnevaní? Motivujte ho (typ A má rád motiváciu), aby relaxoval. Stres, obzvlášť nepriateľstvo, má škodlivé účinky na srdce a stres vo všeobecnosti môže viesť k širokému spektru zdravotných problémov. Doprajte mu - alebo naplánujte - masáž. Povzbudzujte ho, aby sa modlil alebo meditoval, aby zmiernil tlak - a urob to s ním, aby si ukázal svoju láskyplnú podporu. Naplánujte si mini-dovolenku pre vás dvoch, aby ste mohli ujsť a relaxovať.
Ako hnev a stres poškodzujú vaše zdravie >>
Zostaň pripojený
Výskum neprekvapivo ukazuje, že úzke vzťahy s ostatnými sú kľúčové pre udržanie dobrého duševného zdravia. Dajte mužom vo svojom živote vedieť, že ste tu pre nich - a dokážte to. Choďte každý deň na kávu alebo na prechádzku, porozprávajte sa. Začnite sa viac angažovať vo svojom zbore alebo v iných blízkych skupinách, aby ste vybudovali viac mostov podpory pre vás a vašich blízkych. Budovanie silnejších väzieb s mužmi vo vašom živote je dobré pre vás aj pre nich.
Angažované vzťahy zvyšujú šťastie>>
Uprednostnite zatvorené oči
Spať deprivácia v našej spoločnosti na cestách neustále rastie, napriek tomu je to jeden z najľahších-a najdôležitejších-spôsobov podpory dobrého zdravia. Národná nadácia pre spánok odporúča dospelým sedem až deväť hodín v noci. Porozprávajte sa o výhodách primeraného zatvorenia očí, ako je viac energie, bystrejšia myseľ, lepšie duševné zdravie a nižšie riziko ochorenia. Nezabudnite dodať, že dostatok spánku podporuje chudnutie a väčšie svaly (samozrejme, zahŕňa zdravú výživu a silový tréning). Ďalej, ak je to váš manžel, ktorý potrebuje viac spánku, dajte mu dôvod, aby prišiel spať skôr!
Jedlá, ktoré vám pomôžu zaspať >>
Ešte sa smej a smej sa
Nie je smiech hudba pre tvoje uši? Je to tiež dobré pre vaše zdravie. Poukážte na to, aby ste do života svojich blízkych vniesli smiech, či už ide o vtip, spoločnú komédiu alebo dokonca o zášklby šteklenia. Výskumy ukazujú, že smiech znižuje stresové hormóny, znižuje krvný tlak, posilňuje imunitný systém a dokonca dodáva telu zábavné a príjemné kardio a brušné cvičenia. Zdieľanie smiechu tiež spája ľudí, takže sa smejte nahlas a často sa smejte.
Nechajte sa vyšetriť.
Podporujte pravidelné zdravotné prehliadky pre mužov vo vašom živote. Okrem ročného fyzického stavu by muži v závislosti od svojho veku mali absolvovať nasledujúce zdravotné hodnotenia:
- Skríning aneuryzmy brušnej aorty
- Hodnotenie zdravia kostí
- Kontrola krvného tlaku
- Test na cholesterol
- Test na cukrovku/krvný cukor
- Test rakoviny prostaty
- Skríning rakoviny hrubého čreva a konečníka
- Screening sluchu a zraku
- Hodnotenie rakoviny kože
- Skríning depresie
- Skríning STD
- Zubná kontrola
- Ďalšie premietania podľa odporúčania lekára
 |
Včasná diagnostika je rozhodujúca pre úspešnú liečbu. Muži môžu využiť svoje ročné údaje ako príležitosť na diskusiu o odporúčaných projekciách a na diskusiu o akýchkoľvek ďalších zdravotných a zdravotných problémoch. Nevedomosť nie je blaženosť, pokiaľ ide o prevenciu chorôb. |
Ďalšie tipy pre zdravie mužov
Tipy na zdravé starnutie pre mužov
Pomôžte otcovi predchádzať rakovine prostaty
Čo je zlé na nízkom testosteróne?
