Aj keď zmrzlinový vozík jazdiaci za rohom môže byť v horúcich letných mesiacoch lákavý, všetok cukor a všetky tie kalórie, ktoré prichádzajú so zmrzlinovým pohárom, vás môžu prikrčiť. V lete sa však nemusíte vzdávať chutných dobrôt. Ponúkame tipy na zdravé maškrty, ktoré majú nízky obsah kalórií a cukru a ktoré si môžete vychutnať počas letných horúčav.
Studený melón
Krájanie studeného melónu je perfektný (a zdravý) spôsob, ako zostať v lete v pohode. Rozhodnite sa pre bezsemenné vodné melóny, ktoré sú jednoduchšie na konzumáciu, najmä pre deti. Pretože sú to väčšinou voda, vodné melóny majú tiež nízky obsah kalórií, ale ponúkajú veľa živín, ako napríklad draslík a vitamíny A a C.
Nanuky z prírodnej šťavy
Výroba vlastných nanukov doma je jednoduchá a je zdravou alternatívou k nanukom kúpeným v obchode. Vyberte si prírodnú ovocnú šťavu bez pridania cukru a kúpte si formu na nanuky. Nalejte šťavu do formy, zmrazte a užívajte si! Ak chcete ešte väčšiu pochúťku, pred zmrazením vhoďte pár kúskov čerstvého ovocia spolu so šťavou.
Ovocné smoothie
Mixovanie vášho obľúbeného letného ovocia s drveným ľadom v mixéri je rovnako dobré ako nanuk v horúcom letnom dni. Leto ponúka veľa chutného ovocia, ako sú mango, vodné melóny a broskyne, tak to využite! Ak chcete krémovejšie smoothie, pridajte trochu odtučneného mlieka a na osladenie smoothie vyskúšajte med alebo sladidlo.
Bobule a šľahačka
Čerstvé jahody, čučoriedky, černice a maliny preliate trochou studenej šľahačky sú vynikajúcim spôsobom, ako si toto leto vychutnať šťavnaté, zrelé bobule! Okrem vysokého obsahu vlákniny a nízkeho obsahu prírodného cukru sú bobule plné antioxidantov, čo z nich robí lahodne zdravý spôsob, ako si užiť leto.
Ľadová káva
Káva podávaná na ľade je skvelý spôsob, ako zostať v lete v pohode a hydratovaný. Požiadajte svojho miestneho baristu, aby namiesto cukru pridal tekuté sladidlo alebo príchuť bez cukru. Pridajte smotanu alebo mlieko, aby bol tento lahodný studený nápoj krémový. Aby ste si to urobili doma, uvarte kávu, nalejte do hrnčeka a pridajte sladidlo. Naplňte pohár veľkým množstvom ľadu, zalejte ho kávou a pridajte mlieko alebo smotanu. Aby bol tento krémový nápoj dezertný, zmiešajte kávu s ľadom. Pamätajte si: príliš veľa kofeínu nie je dobré a bez kofeínu to funguje rovnako.
Nízkokalorické mrazené dezerty
Ak máte chuť na niečo krémové alebo čokoládové a nemáte čas nič urobiť, váš obchod s potravinami pravdepodobne ponúka nízkokalorické mrazené dezerty. Také značky, ako sú kanadské Chapman’s, ponúkajú zmrzlinu bez cukru, ktorá má nízky obsah kalórií a je sladená sukralózou. Skinny Cow je ďalšia značka, ktorá ponúka ľahšie alternatívy k fudgesicles a zmrzlinovým sendvičom. Obvykle sú vyrobené zo 100 percent kanadského odstredeného mlieka a sú z 96 percent bez tuku.
Viac o zdravom stravovaní
Zdravé neskoré nočné občerstvenie
Ako urobiť vaše dezerty zdravšími
Ako obmedziť rafinované cukry
