Škola je na leto a vaše deti to potrebujú zdravé občerstvenie aby mali dostatok energie pre zábavu na slnku. Ak je vaša špajza plná spracovaných ľahkých jedál, Nicole Selinsky, odborníčka na detskú výživu, hovorí, že je čas, aby si mama a deti lahodne osvojili zdravé letné občerstvenie. Tu sú Selinskyho tipy a recepty na občerstvenie.
Tipy na zdravé letné občerstvenie pre deti
Selinsky je riaditeľom pre výživu v Camp Pocono Trails v Reeders v Pensylvánii. Camp Pocono Trails je letný tábor s rozlohou 350 akrov pre deti, ktoré sa chcú naučiť chudnúť, zdravo variť a zdravo a aktívne žiť. Podľa Selinského je zdravé letné občerstvenie pre deti jednoduché pomocou nasledujúcich piatich tipov.
|
Recepty na zdravé letné občerstvenie pre deti
Recepty sú s láskavým dovolením Nicole Selinsky, riaditeľky pre výživu v Camp Pocono Trails, letnom detskom tábore v Reeders v Pensylvánii, ktorý sa zameriava na výučbu detí, ako zdravo jesť a zdravo žiť.
Domáca salsa
Robí 6 porcií
Zloženie:
- 1 šálka čerstvých paradajok, nakrájaných na kocky
- 1/2 šálky kukuričných zŕn, čerstvých alebo mrazených
- 1/2 šálky cibule, nakrájanej na kocky
- 1 lyžica nakrájanej papriky jalapeňo
- 2 lyžice limetkovej šťavy
- 2 strúčiky čerstvého cesnaku, nakrájané na drobno
Pokyny:
- Skombinujte všetky vyššie uvedené prísady.
- Podávame s nízkotučnými pečenými tortilla (kukuričnými) lupienkami alebo čerstvou zeleninou, nakrájanou na plátky.
| Nutričné hodnoty (1/2 šálky salsy): Kalórie: 33; Tuky: 0,4 gramu; Bielkoviny: 1 gram. |
