5-dňový plán stravovania inšpirovaný Áziou, ktorý je lepší ako jedlo so sebou-strana 3-SheKnows

Recept na ázijský krevetový šalát

Večera nie je oveľa jednoduchšia ako tento ázijský krevetový šalát. Krevety si môžete pripraviť deň vopred (keď robíte praženicu), uložiť ich do chladničky a nasledujúci večer si pripraviť šalát.

Súvisiaci príbeh. Riff Martha Stewartovej o ryžových dobrotách je úplným vylepšením klasiky

Tento recept vyžaduje špenát, ale na tento recept na šalát môžete použiť poľnú zeleninu, maslový šalát alebo rukolu.

Slúži 2

Čas prípravy: 5 minút | Čas varenia: 5 minút | Celkový čas: 10 minút

Zloženie:

• 1/2 libry kreviet, olúpaných a zbavených panvy
• 1 šálka manga nakrájaného na kocky
• 1/4 avokáda, kôstka odstránená, nakrájaná na plátky
• 1/4 šálky balzamikového octu
• 2 lyžice sójovej omáčky
• 1 strúčik cesnaku, mletý
• 2 lyžice hnedého cukru
• 2 lyžice olúpaného a mletého zázvoru
• 1 lyžička sezamového oleja
• 2 polievkové lyžice sezamových semienok, opečené, na ozdobu
• 2 šálky špenátu
• Olivový olej
• Soľ podľa chuti
• Paprika podľa chuti

Pokyny:

1. Vo veľkej mise krevety ochutíme soľou a korením.
2. Avokádo nakrájame na kocky, mango nakrájame a obe odložíme.
3. Na veľkú panvicu na strednom ohni pridajte 2 lyžice olivového oleja. Krevety restujeme 4 minúty, kým nie sú ružové a uvarené.
4. Odstavíme z ohňa a krevety necháme úplne vychladnúť.
5. Vo veľkej mise zmiešajte balzamikový ocot, sójovú omáčku, mletý cesnak, hnedý cukor, mletý zázvor a sezamový olej.
6. Dresing dochutíme soľou a korením, podľa chuti.
7. V miske zmiešajte špenát, krevety, mango a avokádo.
8. Zľahka obliekajte šalát.
9. Ozdobte opečenými sezamovými semienkami.

Viac:Nízkosacharidové misky sú najlepšou receptúrou na lenivý obed

Recept na ázijský šalát so sezamovým dresingom

Jedná sa o ovocný a jednoduchý ázijský šalát zložený z grapefruitov, špenátu, avokáda a super jednoduchého sezamového dresingu. Tento recept je ľahký a osviežujúci a po jeho zjedení sa budete cítiť skvele.

Slúži 2

Celkový čas: 5 minút

Zloženie:

• Sezamové semienka na ozdobu
• 3 lyžice sezamových tahini
• 3 lyžice teplej vody
• 3 lyžice sójovej omáčky
• 3 lyžice bieleho vínneho octu
• 2 lyžice olúpaného a nastrúhaného zázvoru
• 1 strúčik cesnaku, mletý
• 2 lyžice hnedého cukru
• 1/4 šálky sezamového oleja
• 2 šálky špenátu
• 1/2 grapefruitu, nasekaný
• 1/2 avokáda, kôstka odstránená, nakrájaná

Pokyny:

1. Na malú soté na strednom ohni pridajte sezamové semienka. Opekajte na strednom ohni, kým nie sú semená jemne opečené a orechové, asi 2 až 3 minúty, pričom ich často miešajte. Odložiť.
2. Vo veľkej mise zmiešajte sezamové tahini, teplú vodu, sójovú omáčku, ocot, zázvor, mletý cesnak, hnedý cukor a sezamový olej. Odložiť.
3. V ďalšej veľkej miske zmiešajte špenát, grapefruit a avokádo. Šalát zľahka obliekajte.
4. Ozdobte sezamovými semienkami.