Teraz, keď sa stmieva pred 17:00 hod. opäť môžete mať výhovorku, aby ste po práci nechodili do posilňovne. Nový výskum podľa štúdie odborníkov na metabolizmus a profesorov z Northwestern Medicine naznačuje, že nočné cvičenie vám môže poskytnúť menej optimálne cvičenie. Vedci skúmali svalové tkanivá na myšiach a zistili, že hlodavce majú vo svojom svalovom tkanive cirkadiánne hodiny, ktoré riadia metabolické reakcie a energiu na základe dennej doby. Výsledkom je, že svalové bunky môžu byť efektívnejšie počas bežných hodín bdenia.
Keď myši, ktoré sú nočné, cvičili (áno, vedci ich doslova položili na bežecké pásy), ich svaly sa efektívnejšie prispôsobovali pohybu, využívali kyslík na energiu a spracovávali palivo, ako je cukor a tučné. V noci svaly myší skutočne aktivovali gény, ktoré im pomohli prispôsobiť sa cvičeniu. Pretože ľudia majú rovnaké gény, vedci sa domnievajú, že to znamená, že ľudia môžu tiež lepšie cvičiť počas našich prirodzených, biologicky naprogramovaných hodín bdenia - tj. keď zhasne.
Viac: Tajomstvo diéty a fitnes Kristin Cavallari
V dôsledku nášho vstavaného cirkadiánní rytmy, ktoré diktujú naše energetické vzorce počas dňa a noci, cyklus spánku a bdenia ľudí spúšťajú hormóny, ktoré sa uvoľňujú alebo blokujú vystavením svetlu alebo tme. V lete, keď je denné svetlo dlhé, môžu byť vaše svaly v poriadku, ak sa vyberiete na večerný beh - ale na jeseň a v zime, keď slnko neskoro popoludní zapadá, vaše telo môže začať uvoľňovať melatonín (hormón, ktorý vám pomáha spať) skôr. Vaše svaly môžu tiež vedieť, že je čas na spánok, na rozdiel od myší, ktorých svaly vedia, že keď sa zotmie, ich deň sa práve začína.
Ak ste typ človeka, ktorému vyhovuje cvičenie pred alebo po práci, alebo striedate sem a tam podľa svojho rozvrhu, vedzte, že v zime budete pravdepodobne budete mať ráno viac energie na náročné cvičenia s vysokou energiou-dajte si teda bokom tú intenzívnu triedu SoulCycle alebo Barre a ušetrite si chill jógu na večer.
Pôvodne uverejnené dňa StyleCaster.com
