Nie je potrebné, aby ste každý týždeň trávili hodiny v posilňovni alebo si dávali zámok na dvere chladničky, aby ste si po večeri mohli dať občerstvenie. Čas od času si môžete dať čokoládu a venovať sa aktivitám, ktoré vás bavia, a dostať sa z gauča. Národná iniciatíva v spolupráci s Americkou dietetickou asociáciou a Americkou radou o Cvičenie, chce, aby ste dosiahli zdravé životný štýl prostredníctvom moderovania.
Výrobca čokolády Hershey nechce, aby sme sa cítili vinní z toho, že si doprajeme čokoládu alebo iné sladké dobroty - samozrejme s mierou. Spoločnosti výživa centrum, Hershey Center for Health and Nutrition (HCHN), stojí za vzdelávacou kampaňou na dosiahnutie rovnováhy prostredníctvom striedmosti vo výžive a fyzickej aktivite, kampaň Moderácia národa 2011, na TheModerationNation.com.
Zatancujte si Batuka pre zábavu
Ale môže výživa a fitness byť taká zábavná ako praskanie tých nádherných Hersheyových bozkov? Dost mozne. Spisovateľ a producent Grammy Kike (vyslovuje sa „Kee-kay“) Santander vyvinul verziu batuky, juhoamerickej tanec s hudbou a rutinou v choreografii, aby sa ľudia postavili na nohy, aby si užili tuk a cvičili nudu v rodinnom kruhu spôsob. Pozrite sa na video nižšie.
"Ako pracujúca mama sa snažím nájsť správnu rovnováhu medzi zaistením dobrej starostlivosti o moju rodinu, ale aj staraním sa o seba," hovorí Nancy O'Dell z. Zábava dnes večer. "Tanec nie je len zábava, ale je to skvelý spôsob, ako začleniť malú aktivitu do môjho každodenného života." Najlepšie zo všetkého je, že je to niečo, do čoho môžem zapojiť aj svojho manžela, priateľky alebo dcéru. “
Prostriedky na rozvoj zdravých návykov
Kampaň obsahuje Americkú dietetickú asociáciu (ADA) a Americkú radu pre cvičenie (ACE). Nie je to len o tanečných pohyboch a výhodách kakaa - webová stránka programu obsahuje recepty, tipy a zdroje, ktoré ľuďom pomôžu zmeniť životný štýl pre lepšie zdravie, vrátane:
Prístup k dietetikom registrovaným členom ADA a trénerom ACE: HCHN organizuje v domácnostiach „domáce hovory“ na skupinové výživové konzultácie od skúsených RD. Relácie budú zahŕňať ukážku tanca Moderation Nation pod vedením trénerov ACE. Workshopy budú tiež súčasťou štátnych podujatí Hershey’s Track & Field Games (HTFG) v lete tohto roku a budú v ponuke s maloobchodnými a supermarketovými partnermi.
Moderátorské ponuky: Na základe potrieb životného štýlu jednotlivca tieto sedemdňové nápady v jedálnom lístku modelujú, ako vyvážiť výber jedla a životné požiadavky.
Vyrovnávač jedál: Pretože sa mnoho ľudí zameriava na svoje hlavné jedlo, tento interaktívny nástroj poskytuje strom rozhodovania o plnom jedle, ktorý používateľom umožňuje zostaviť vyvážené jedlo s kompromismi a nápadmi na prílohy.
Food Journal: RD uvádzajú, že ľudia, ktorí si vedú denníky o potravinách, majú väčšiu pravdepodobnosť, že sa budú držať plánu zdravého stravovania. HCHN vytvorila bezplatný denník o jedle, ktorý je možné stiahnuť, a ľahko použiteľné tipy na denníky.
Mobilná aplikácia Moderation Nation Activity Snack pre iPhone: Aplikácia je dostupná v obchode iTunes App Store a odosiela pripomenutia, aby si urobil krátku prestávku v priebehu dňa, a môže pomôcť sledovať, koľko aktivity ľudia v skutočnosti vykonávajú počas týždňa.
Viac o batuke
Pozrite sa na túto ukážku cvičenia batuka!
Viac tipov na zdravý život
Expertka na fitnes Denise Austin: Získajte energiu!
Najlepších 5 vysokoenergetických potravín
Staňte sa cieľom
