Je leto a bývanie je jednoduché. Alebo je to? Mnohým z nás môže predstava vážneho stresu spôsobiť, že vyrazia na pláž v bikinách alebo si oblečú krátke nohavice a tenké letné šaty. Nie je vždy ľahké ukázať viac pokožky, než s ktorou sa bežne cítite, ale pokiaľ sa nechcete skryť vo svojom klimatizovanom dome až do Sviatku práce alebo sa rozhodnete pre nohavice a dlhé rukávy napriek vysokým teplotám, budete musieť nájsť spôsob, ako objať svoje telo. Zostavili sme niekoľko jednoduchých stratégií, ktoré vám pomôžu zvýšiť sebavedomie tela, práve včas na leto.
Uviesť do chodu
Prvým krokom k lepšiemu pocitu zo svojho tela je rozhýbať sa. Nehovoríme o stanovovaní cieľov schudnúť o určité množstvo alebo hmotnosť alebo zapadnúť do určitej veľkosti - ide len o to, aby sa vaše zdravie stalo prioritou a trochu sa pri tom spotili. Čím viac budete cvičiť ako súčasť svojho života, tým lepšie budete cítiť svoje telo a to, čo dokáže. Jedinou úlohou vášho tela nie je vyzerať dobre v bikinách - má nespočetné množstvo oveľa dôležitejších účelov - ako je chôdza, beh, skákanie, strečing a iné spôsoby, ako vám pomôcť naplno využiť svoj život. Preto s ohľadom na to je čas, aby ste sa toto leto zmestili do dobrej kondície a rozhýbali svoje telo. Máme pár nápadov, ako začať.
|
Noste to, čo vyhovuje vášmu telu
Ak sa necítite pohodlne na sebe v trblietavých bikinách-nie. Neexistujú žiadne pravidlá, ktoré by uvádzali, že musíte celé leto nosiť iba úhľadné a odhaľujúce oblečenie. Existuje široké spektrum vzhľadov, ktoré vyhovujú rôznym typom postavy a ide o to, vyskúšať si dostatok vecí, aby ste zistili, čo vám najviac vyhovuje. Ak vás nebaví ukazovať príliš veľa nôh, rozhodnite sa skôr pre dlhé, splývavé maxi šaty, než pre niečo mini. Ak krátke šortky nie sú vašou vecou, choďte na štýl, ktorý udrie tesne nad kolená. Ak vás bikiny znervózňujú, zvoľte radšej jednodielne alebo tankinové. Cieľom je obliecť sa tak, aby lichotilo vašej postave a budete sa cítiť pohodlne a sebaisto.
Zamerajte sa na zábavu
Leto je krátke - hovoríme osem až desať víkendov, ak si ho chcete skutočne rozložiť, čo nie je veľa času na vychutnanie si slnečného svitu. Takže namiesto toho, aby ste strávili veľa toho vzácneho času trápením sa kvôli tomu, ako vyzeráte v tomto alebo tomto oblečení, sa zamerajte na zábavu. Snažte sa byť v tejto chvíli čo najviac. Ak ste na pláži alebo na párty pri bazéne, namiesto premýšľania o tom, ako vyzeráte v plavkách, zamerajte svoju pozornosť na zábavu s rodinou alebo priateľmi. Verte nám, oni nezaujíma ma, ako vyzeráš vo svojom dvojdielnom-oni len dúfajú, že sa dobre bavíš.
Povedzte nie negatívnym myšlienkam
Je načase povedať tomu malému hlasu vo vašej hlave, ktorý vám hovorí, že si nemôžete obliecť toto alebo nie ste dostatočne vychudnutí na to, aby ste to mohli nosiť. Negatívne myšlienky prichádzajú vo všetkých tvaroch a veľkostiach a môžu byť najhlasnejšie, pokiaľ ide o to, ako vyzeráme. Toto leto sa postavte a povedzte nie všetkým tým otravným negatívnym myšlienkam, ktoré vám behajú po hlave pri nakupovaní v plavkách alebo sa pokúšate vybrať niečo na seba na párty pri bazéne. Toto je tvoj leto a chcete si ho užiť naplno, vzoprite sa teda hlasu, ktorý sa sťažuje na vašu váhu alebo na to, ako vyzeráte v bikinách. Keď to počujete, okamžite to postavte proti sebe s pozitívnou myšlienkou o sebe. Chvíľu môže trvať, kým prelomíte svoj negatívny myšlienkový vzorec, ale čím viac sa budete snažiť prejsť na pozitívnejší pohľad na telo, tým lepšie sa budete cítiť.
Prestaňte sa porovnávať s ostatnými
Všetci to robíme-stačí sa pozrieť na nádhernú, dokonale opálenú a ultra tónovanú ženu na pláži, ktorá má len málo oblečené bikiny a povzdychne si. Čudujeme sa, prečo nemôžeme vyzerať ako ona alebo sa za to kárame nie vyzerať ako ona. Ale tento spôsob myslenia z teba bude iba blázon. Tak ako sú negatívne myšlienky zlozvykom, ktorý vám navrhujeme v lete prelomiť, tak sa porovnávame s ostatnými. Máme jediné pravidlo: Len to nerob. Zastavte sa, keď cítite, že sa to deje, a myslite na niečo iné - a pamätajte, že telo každého je iné. Ak chcete porovnávať, pozrite sa okolo seba na všetkých - nielen na telá, ktoré by ste chceli, alebo by ste mali mať. Krátky, vysoký, veľký, malý, krivý - ľudia prichádzajú v toľkých odrodách. Čím viac si to budete pamätať, tým lepšie sa budete cítiť v lete.
Viac letných posilňovačov tela
Myslíte si, že ste chudý: 5 spôsobov, ako použiť mozog na zmenu tela
V lete sa vyhnite katastrofe s diétou
Tipy na cvičenie, aby ste sa pripravili na sezónu bikín
