Každý z nás zažíva nejaký druh strachu - zvyčajne oznámený tým, že vás hlas v hlave zrazí alebo vás prinúti pochybovať. "Čo sa stane, keď zomriem?" "Zostane lietadlo vo vzduchu?" "Som príliš starý, príliš tučný a príliš neistý, aby som o to mohol požiadať." vychovávajte, hovorte pred davom alebo sa stretávajte na večierku. “ Tu sú štyri slová, ktoré zmenia váš pohľad: Strach je ilúzia. Uvoľnite sa, postavte sa strachu pred strach a presuňte sa zaň pomocou týchto šiestich návrhov.
Len to urob.
Mnohým to môže pomôcť jednoducho čeliť zdroju strachu. Aby ste sa posilnili a ukázali svojmu strachu, kto je šéfom, dajte na radu Eleanor Rooseveltovej: „Robte jednu vec denne, ktorá vás desí.“ Keď sami sebe dokážete, že skutočne dokážete to, čo ste si mysleli, že je nemožné, budete prekvapení prudkým nárastom dôvera to nasleduje.
Zistite, ako sa zbaviť svojich neistôt >>
Prijmite svoje obavy.
Steven C. Hayes, profesor psychológie na University of Nevada-Reno, vyvinul techniku, ktorú nazval ACT-
Aprijatie a C.vynechanie Therapia. V praxi ACT používa všímavosť na to, aby ľuďom pomohla prijať ťažké emócie, ako je strach, hlbokým dýchaním, pozorovaním a uznaním pocitu pocitu a jeho pustením.Získajte tipy na začlenenie všímavosti do svojho života >>
Meditujte.
Meditácia je osvedčený spôsob zlepšenia nálady; môže dokonca zmeniť funkciu mozgu k lepšiemu. Ak chcete použiť silu svojej mysle na prekonanie svojich najväčších obáv, nájdite si pokojný čas na to, aby ste boli ticho, a aby ste rozpoznali a zmierili sa so svojimi strachmi.
Pozrite sa na toto meditačné cvičenie, ktoré vám môže pomôcť vyrovnať sa s negatívnymi emóciami:
Vyjadrite vďaku.
Niektorí hovoria, že je nemožné cítiť strach, pokiaľ ste plní vďačnosti. Ak si chcete začať pestovať vďačný prístup, stačí sa pozrieť okolo seba. Svieti slnko? Sú vaše deti zdravé? Je vaše mandľové maslo na toaste super chutné? Začnite si písať denník vďačnosti a zapisujte si všetko, za čo ste vďační.
Získajte odbornú pomoc.
Ak ste sa pokúsili prekonať svoje obavy pomocou týchto a ďalších metód, zvážte odbornú pomoc. Ak vás ACT osloví, Asociácia pre kontextovú behaviorálnu vedu ponúka a prehľadávateľnú databázu terapeutov ACT z celého sveta.
Ďalšie tipy pre zdravie žien
Kvíz: Staráte sa dobre o svoje telo?
Pap Smears 101: Čo potrebujete vedieť
6 spôsobov, ako zvýšiť sebavedomie svojho tela
