Musím byť úprimný, ale málo vecí ma rozčuľuje viac ako tie náramky s počítadlami, ktoré mi pripomínajú, ako málo aktivít som za ten deň vykonal.
Číslo 212 mi bliká a už je poludnie. Viem, že som dnes bol lenivý, krokomer. Viem, že som mal dnes ráno ísť do posilňovne.
Už sa cítim hrozne; Nepotrebujem gadget, ktorým by som si ho vtieral do tváre. Dokonca aj môj domáci pes si myslí, že som teraz súčasťou nábytku, ani sa neobťažujem zdvihnúť zrak, keď vojdem do miestnosti.
Viac:Mohla by vám Eminemova hudba pomôcť schudnúť?
Posledná vec, ktorú potrebujem, sú preslávené hodinky, ktoré mi povedia, koľko krokov by som mal urobiť počas celého dňa.
Aspoň to som si myslel, než som si prečítal najnovší výskum The George Institute for Global Zdravie. A záznamom je, že gaučové zemiaky to nie je dobré.
Zistilo sa, že keď sedaví ľudia zvýšili svoje každodenné kroky, taktiež znížili riziko, že skončia v rannom hrobe.
Ľudia, ktorí zvýšili svoje denné kroky z 1 000 na 10 000 krokov denne, môžu znížiť svoje šance na smrť výskum zistil, že predčasne o neuveriteľných 46 percent, pričom sa znovu uvádza, aký zlý je sedavý životný štýl naozaj je.
Do štúdie sa zapojilo tri tisíce neaktívnych mužov a žien vo veku okolo 58 rokov z celej krajiny, ktorá bola prvou svojho druhu v že vedci dokázali vytvoriť priamu väzbu medzi krokmi zaznamenanými krokomerom a priamymi účinkami týchto čísel na jeden zdravie.
"Účastníci dostali pedometre a údaje boli zozbierané na začiatku a znova približne." o päť rokov neskôr počas pokusu zmerať počet krokov, ktoré každý deň urobili, “profesor Terry Dwyer povedal.
Viac:7 Nástroje na aktiváciu
Ak myšlienka urobiť 10 000 krokov denne, päť dní v týždni, znie skľučujúco, môžete za to poďakovať Japoncom. Na tento nápad prišli v 60. rokoch, keď miestni vedci zistili, že mnoho krokov denne by viedlo k spáleniu asi 20 percent našich denných kalórií.
Teraz zdravotnícke organizácie po celom svete, vrátane National Heart Foundation of Austrália, odporučte ľuďom urobiť 10 000 krokov denne na zlepšenie zdravia a vitality.
A krokomery fungujú a štúdie dokazujú, že áno, tieto denné pripomenutia môžu v skutočnosti zvýšiť dennú fyzickú aktivitu ľudí viac ako kedykoľvek predtým.
"Na moje prekvapenie bolo zistené, že tieto malé zariadenia zvyšujú fyzickú aktivitu o niečo viac ako 2 000." krokov za deň, “povedala doktorka Dena Bravata, vedúca vedecká pracovníčka zo Stanford University School of Medicína.
"Toto je dlhá cesta k tomu, aby sme ľuďom pomohli splniť národné smernice pre každodennú fyzickú aktivitu."
Bravata vo svojich štúdiách zistila, že užívatelia krokomerov v jednom súbore pokusov zvýšili svoje každodenné kroky o 2 491 krokov viac ako účastníci bez nich.
Zariadenia teda nielen pomáhajú ľuďom schudnúť, ale ich povzbudzujú, aby si všímali svoju každodennú činnosť, ktorá ich inšpiruje k častejšiemu pohybu. Zdá sa, že možno budem musieť dať svojim osláveným hodinkám ešte jednu šancu.
Už len 9788 krokov.
Čo si myslíte o krokomeroch? Používate jeden? Dajte nám vedieť nižšie.
Viac:Najlepších 10 funkčných cvičení na posilnenie celého tela
