Či už ste boli vyhodení kvôli svojmu pracovnému plánu alebo kvôli zlému rozchodu, vypadnutie z vlaku zdravého života môže byť prekvapivo ľahké. Dobrá správa? S trochou vôle a veľkou dôverou v seba samého, vrátenie sa k zdraviu a fitness trať nie je príliš ťažká. Tu je pár tipov na diétu a kondíciu, ktoré môžete odporučiť ako zdravý životný štýl.
Odpustite si
Všetci robíme chyby a občas skĺzneme, takže prvým krokom k návratu do rozbehnutého vlaku je priznať si, že ste odpadli a ste pripravení pokračovať. Bývať na pošmyknutí alebo strácať čas bitím sa nad tým nie je produktívne. Nikto nie je dokonalý a žiadna cesta k zdravému životu nie je bez problémov. Nezabudnite, že víťazný prístup vás dostane všade.
Urobte si plán
Akonáhle odpadnete, budete musieť vymyslieť spôsob, ako dostať všetko do starých koľají. Stanovte si realistickejšie - a menej rigidné - ciele. Najprv siahnite po malých úspechoch, aby ste mohli začať cítiť, že obnovujete dynamiku. Ak vám chýbala kľúčová zložka úspechu - povedzme aktivita na zníženie hladiny stresu - pridajte si ju do rutiny. Vypracujte si vyvážené plány, aby ste sa mohli vyhnúť veciam, ako je jojo diéta alebo prejedanie sa. Identifikácia vášho pádu vám pomôže vyhnúť sa problémom na ceste.
Nepokúšajte sa
Akonáhle poznáte svoje spúšťače-a čo vás spôsobilo, že ste vypadli z vlaku zdravého života-je dôležité ich zo svojho života vymazať. Nenechávajte si doma čipsy alebo sódu alebo nezdravé potraviny. Nerobte si rande po práci, ak sú vašou achillovou pätou predjedlá v bare. Vyhnite sa svojmu pokušeniu za každú cenu a minimalizujete svoje šance na ďalší neúspech.
Zostaňte zaneprázdnení
Akonáhle sa dostanete späť do rozbehnutého vlaku, je dôležité, aby ste boli zaneprázdnení a nepodľahli zlým návykom. Cvičenie viac alebo sa zamestnajte písaním do denníka alebo novým koníčkom. Čím viac budete mať myseľ zaneprázdnenú, tým menšia pravdepodobnosť, že budete premýšľať o „tom, ako veci boli“ alebo o negatívnych spúšťačoch, ktoré vás pokúšajú.
Náborová pomoc
Ak ste typ človeka, ktorý by v tomto úsilí mohol využiť ďalšiu podporu, najmite svojich priateľov a rodinu, aby vám pomohli. Prihláste sa do jedného z nich a staňte sa partnerom cvičenia. Ponúknite zdravú večeru v nedeľu, aby ste mohli ovládať, čo jete. Nezabudnite každému povedať o svojom konečnom cieli a prečo ho dosiahnete. Zapojenie ľudí a poučenie o vašej misii zaistí, že vám budú nabudúce, keď sa vám začne šmýkať, chrbát.
Veďte si denník
Väčšina pádov z vozňa zdravého života sa deje kvôli emocionálnej reakcii na určitú situáciu. Aby ste sa vyhli tomu, že vás takéto veci ohromia, je vhodné viesť si denník alebo denník. Výskum ukázal, že nechať svoje emócie na papieri nielenže odbúrať stres, ale môže tiež pomôcť ľuďom sledovať ich nezdravé návyky a spúšťače.
Kľúčom k návratu na dráhu zdravia a kondície je jednoducho to urobiť. Tieto tipy na diéty a cvičenia vám môžu pomôcť na ceste.
Viac spôsobov, ako zostať oddaný svojmu zdraviu
- Malé kroky k zdravému životnému štýlu
- Hravé spôsoby, ako sa dostať do formy
- Ako sa zamerať na kondíciu
