„To obdobie v mesiaci“ nie je príjemné pre žiadnu ženu. Existujú však veci, ktoré môžete urobiť, aby ste si to trochu uľahčili. Keď nabudúce príde menštruácia, vyskúšajte niektoré z týchto taktík, aby ste týždeň zvládli lepšie.
Poznajte svoje stresory
„To obdobie v mesiaci“ ovplyvňuje každého z nás inak. Niektoré ženy čelia strašným kŕčom, iné majú silné bolesti, niektoré trpia nadúvaním a na zozname sú aj ďalšie. Identifikácia symptómov, ktoré zažívate najčastejšie, vám umožní získať predstavu o tom, ako sa s nimi vysporiadať. Napríklad, ak viete, že v období menštruácie pociťujete veľké nadúvanie, možno sa budete chcieť tento týždeň vyhnúť spracovaným potravinám. Alebo ak máte pred menštruáciou alebo počas nej sklon k negatívnym emóciám, ako je stres a hnev, zvážte, či si nevyhradíte hodinu relaxácie, aby ste sa mohli poriadne uvoľniť. Je to všetko o zameraní sa na to, čo vás najviac zasiahne, a potom pracovať na vývoji najlepšieho akčného plánu pre vaše jedinečné potreby.
Vytvorte si svoj núdzový arzenál
Keď máte menštruáciu, sú určité položky, bez ktorých sa nikdy nechcete ocitnúť. Zostavte si núdzovú súpravu, ktorá s vami cestuje všade, aby ste mali vždy všetko, čo potrebujete, aby ste to mohli ľahšie zvládnuť. Lieky, ktoré odvrátia kŕče, občerstvenie na pomoc pri návaloch hladu a tampón alebo dva sú dobré položky, ktoré treba zahrnúť. Prispôsobte si vrecko spôsobom, ktorý považujete za najužitočnejší. A čo je najdôležitejšie, majte ho vždy so sebou!
Nebojte sa o tom hovoriť
Iste, menštruácia je téma, ktorá mnohým mužom spôsobuje trochu nepohodlie, takže vám neodporúčame kričať správy zo striech. Ak však dáte priateľke alebo dokonca chápavému mužovi vedieť, že máte čo do činenia s ďalšími výzvami, často sa veci môžu zdať zvládnuteľnejšie. Prakticky každý pochopí, že menštruácia nie je práve najpríjemnejšia a väčšina z nich vám prekvapivo ochotne pomôže. Ak máte obzvlášť zlý deň, nemajte pocit, že musíte v tichosti trpieť. Otvorte sa priateľovi alebo kolegovi a môžete okamžite pocítiť úľavu.
Prijmite to také, aké to je
Nakoniec, naučiť sa vysporiadať sa s menštruáciou pochádza z pochopenia jej účelu a jednoducho z vďačnosti, že prichádza raz za mesiac a nie raz za týždeň. Keď to budete mať obzvlášť ťažké, pripomeňte si, že to bude trvať len pár dní a potom sa budete opäť cítiť ako svoje staré ja!
viac o zdraví žien
Dôvody, prečo vynechať ďalšie opaľovanie
Prevencia osteoporózy: Čo môžete urobiť
Rakovina prsníka: Pravdy a mýty
