Ak sa tento rok pokúšate jesť trochu zdravšie, pozrite sa na tieto ľahké výmeny a doplnky, ktoré vám môžu dopriať chuť bez rozšírenia pásu.
Bobule a ovocie na kocky
Už ste niekedy prišli domov s túžbou po sladkom dobrote a siahli ste po hrsti cukríkov len preto, že to bolo praktické? Teraz si predstavte, že ste prišli domov a v chladničke bola misa plná lesných plodov a nakrájaného ovocia, ktorá bola rovnako užitočná. Myslíte si, že by ste sa mohli skôr presvedčiť, aby ste siahli po ovocí? Nikdy nezistíš, kým to neskúsiš. Keď budete nabudúce v obchode s potravinami, nazbierajte široký sortiment ovocia, ktoré poznáte, a niekoľko nových, v ktorých ste ešte len začali. Veľké ovocie, ako sú ananásy, vodné melóny, melóny, medové melóny, môžete nakrájať na kocky a skladovať v chladničke niekoľko dní. Ak si nemyslíte, že prejdete celým melónom tak rýchlo, nakrájajte ho len na polovicu alebo štvrtinu. Malé ovocie, ako sú maliny, černice, hrozno, jahody a čučoriedky, môžete opláchnuť a skladovať v chladničke až týždeň. Nezabudnite na jablká, pomaranče, hrušky a broskyne na praktické občerstvenie. Plody majú nízky obsah kalórií, vysoký obsah vlákniny a sú nabité prírodnými cukrami, čo z nich robí ideálny spôsob, ako zdravo upokojiť váš sladký zub.
Všetko zmiešajte pridaním tohto vzácneho ovocia >>
Prirodzene sladené čaje
Myslíte si, že čaje sú príliš nevýrazné na to, aby uspokojili váš sladký zub? Potom nepijete správny čaj! Už sa neobmedzujete iba na citrónový zázvor alebo harmanček. Všetky vaše obľúbené príchute-od čokolády po karamel-je možné naliať do čaju a vytvoriť tak chutnú pochúťku bez viny. Davidov čaj má bylinnú zmes s názvom Navždy orechy, ktorá je lahodnou kombináciou orieškov, sušeného ovocia a škorice, ktorá sa pri lúhovaní stane ohromujúcim odtieňom ružovej. Vychutnajte si ho s niekoľkými kvapkami mandľového mlieka po večeri, aby ste uspokojili chuť na sladké a dali telu vedieť, že čas jedla sa skončil. Alebo ak chcete niečo trochu osviežujúcejšie, vyskúšajte tento mätový zelený čaj v marockom štýle. Je prírodne sladený listami stévie pre dokonalú chuť. A pretože čaje sú takmer bez kalórií, môžete si ich dopriať tak často, ako chcete.
Horká čokoláda a surový kakaový prášok
Prírodné kakao, z ktorého sa vyrába čokoláda, má vysoký obsah železa a vlákniny, čo znamená, že ponúka množstvo výživových výhod. Bohužiaľ, tejto výživy nedostanete veľa, ak je pokrytá cukrom a smotanou, ako je to v prípade mliečnej čokolády. Navyše pridaný cukor a tuk v mliečnej čokoláde môžu zahriať vaše chute, ale nikdy ich neuspokoja, čo vás môže viesť k prílišnej konzumácii. Prechod na horkú čokoládu môže byť spočiatku náročný, ale z dlhodobého hľadiska to bude stáť za to. Ak ste zvyknutí na mliečnu čokoládu, vyskúšajte tabuľku 40 až 50 percent tmavej čokolády. Keď si na to zvyknete, zvýšte až o 60 percent, potom o 70 a potom o 80. Budete prekvapení, na čo si vaše chuťové poháriky môžu zvyknúť - a dokonca si ich aj vychutnať -, keď im dáte čas. Surový kakaový prášok je tiež skvelý spôsob, ako napraviť čokoládu zdravším spôsobom, takže ju pečte do zdravých muffinov alebo ju primiešajte do príležitostného smoothie.
Prírodné arašidové maslo
Ak máte radi arašidové maslo a jeho krémovú dobrotu môžete namazať takmer na čokoľvek, nie ste jediní. Ak si však doprajete orieškové maslá, ktoré sú ponúkané ako „nízkokalorické“ alebo „nízkotučné“, pravdepodobne si tým viac uškodíte ako pomôžu. Mnoho arašidových masiel je nabitých pridaným cukrom a soľou, ktoré môžu dráždiť vaše chuťové poháriky a zvýšiť chuť do jedla. Pozrite sa na značky, v ktorých jedinou zložkou sú „mleté arašidy“. Keď nádobu otvoríte, nenechajte sa znepokojiť oddelením orechov a oleja; je to jednoducho preto, že nemáte všetky tie mizerné aditíva umelo držiace spolu. Dobre premiešajte, uložte do chladničky a budete mať podobnú konzistenciu, akú poznáte. Na chuť si dá trochu zvykať, pretože nebude mať taký punc sladkosti a soli, aký ste mali celé tie roky. Ale ak sa zaviažete, že nekúpite umelé veci, kým nedokončíte celý pohár prírodnej verzie, vaše chuťové poháriky by sa mali prispôsobiť. Môžete dokonca prísť na to, že uprednostňujete arašidové maslo jednoduchším spôsobom!
Vychutnajte si výživné arašidové maslo primiešané do tejto zdravej banánovej zmrzliny >>
Ďalšie tipy na zdravé stravovanie
4 tipy, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa rýchlemu občerstveniu
Je detoxikácia riešením týchto posledných prázdninových kíl?
Zostavte perfektný plán jedla pre zdravý rok
