Je vám zle z telocvične? Proste tancuj! Podľa prieskumu zverejneného Americkou radou pre cvičenia, špecialisti na zdravie a kondíciu vnímajú tréningy založené na tanci ako rastúci trend. Navyše, tancom spálite asi 200 až 400 kalórií za hodinu - podobne ako kalórie, ktoré spálite plávaním, bicyklovaním alebo chôdzou. Ak sa pravidelne cvičíte, tanec môže viesť k spomaleniu srdcového tepu, zníženiu krvného tlaku a zlepšeniu hladiny cholesterolu, čo sú všetky znaky zlepšenia zdravia a kondície. Ak ste teda pripravení začať tancovať (a spaľovať tuky!), Čítajte ďalej a prečítajte si ďalšie spôsoby, ako sa vyformovať a pritom otriasť!
Spaľujte kalórie s choreografickými pohybmi
Kto povedal, že hodiny tanca sú len pre deti? Mnoho štúdií a komunitných centier ponúka hodiny jazzu, hip hopu a baletu aj pre dospelých. Balet je úžasný spôsob, ako zvýšiť flexibilitu, zapája boky, stehná, chrbát a brušné svaly. Balet je dostatočne jemný na cvičenie aj počas tehotenstva. A rýchlonohé džezové a hip hopové rutiny dokážu pri práci na všetkých vašich hlavných svalových skupinách spáliť asi 300 kalórií za hodinu. Najlepšia časť? Len málokedy potrebujete nejaké skúsenosti - alebo šatník plný lekcií -, aby ste sa mohli pripojiť.
Bleskový tuk so spoločenským tancom
Horúca päta hitparády Tanec s hviezdami, tanečná sála nikdy nebola väčšia. A rovnako ako Brooke Burke, aj vy sa môžete v pasa doble ovládať v tanečnej sále. Vysokoenergetické cvičenia ako salsa, samba a cha-cha sa dajú porovnať s intenzívnym cvičením v posilňovni. Navyše, pretože je to záťažová aktivita, spoločenské tance zvyšujú hustotu kostí a precvičujú takmer všetky svaly tela a zlepšujú rovnováhu a koordináciu.
DIY tanec
Nedostanete sa do štúdia? Vytvorte si doma vlastný tanečný parket. Zosilnite melódie (a ak máte taký sklon, zatvárajte odtiene) a jednoducho uvoľnite. Skáčte, preskakujte, otáčajte sa, otáčajte sa a krútte, kým sa vám srdcový tep nezlepší. A ak máte deti, chyťte ich na improvizovanú tanečnú párty k ich obľúbeným piesňam. Zapotíte sa a oni budú radi, keď uvidia všetky pohyby mamičky!
Pokračujte v čítaní, aby ste získali ďalšie informácie o tanečnej kondícii
Vychutnajte si spoločenské tance
Super sexy spôsoby, ako schudnúť, formovať sa a budovať si sebavedomie
Tanečná fitnes: Zumba inšpirovaná latinou vás rýchlo dostane do formy
