„Je tu sezóna pre dospelých, ktorá má veľa kalórií, rodinné večere plné bohatých kurzov neodpustiteľného cestovného a, ach áno, nezabudnite na všetky tie super sladké koláče, sušienky a sušienky, ktoré vaši spolupracovníci trvajú na tom, aby ste ich priniesli do kancelária! Skombinujte to s chladným počasím, ktoré vám bráni vo vonkajšom tréningu, a takmer sa zdá, že sme pri oslave sviatkov pod strategickým útokom. Ale tu v SheKnows neberieme prázdniny poležiačky (pokiaľ sa nechystajú nejaké zdvihy nôh)! Obrátili sme sa na odborníka na fitnes v New Yorku Alexa Matosova, ktorý nám poskytol účinné, ale praktické rady, ako si udržať kondíciu a zabrániť priberaniu na váhe, aby ste mohli byť fit aj počas prázdnin a neskôr.
Prázdninové tipy na fitnes od profesionála v oblasti fitness Alexa Matosova
Každé ráno sa prebuďte na 15 minút kalisteniky
Aj keď máte v pláne cvičiť neskôr v priebehu dňa, cvičenia ako skákadlá, horolezci, kliky, vysoké kolená na mieste a ďalšie vysokoenergetické pohyby zvýšia váš srdcový tep aj metabolizmus a pomôžu vám spáliť o 20 percent viac kalórií deň.
Rýchla kondícia: 10-minútové cvičenia na zvýšenie spaľovania kalórií >>
Cez prázdniny úplne zmeňte svoju kondičnú rutinu
Ak ste bežec, začnite zdvíhať, a ak ste zdvíhač, začnite behať. Ak ste roky neboli v posilňovni, dajte sa do toho! Táto zmena rutiny prinúti vaše telo prispôsobiť sa novému podnetu, a tým podporí spaľovanie vyšších kalórií.
4 Nové cvičenia pre horúce telo >>
Pridajte ku každému cvičeniu ďalší set
Ľudia majú tendenciu vykonávať tri série cvičení, takže pridanie štvrtej úplne šokuje vaše telo a spáli viac kalórií počas tak potrebného času prázdnin. Bonus: Ak udržíte svoju diétu nedotknutú, v skutočnosti budete v tomto sviatočnom období ešte fit.
Pridajte tieto kardio tréningy >>
Cez prázdniny sa venujte aktívnemu koníčku
Namiesto toho, aby ste sa upierali do kuchyne na pečenie prázdninových koláčikov, využite voľný čas na plávanie, hranie tenisu (v interiéri, v Kurz), hrajte basketbal, navštevujte hodiny salsy - v zásade čokoľvek, čo zvýši váš srdcový tep a spáli kalórií.
Ako udržať to plážové telo po celý rok >>
Prijmite kamaráta na prázdniny
Je ťažšie poľaviť, keď cvičí aj niekto iný. A obaja budete zodpovednejší za to, že si zacvičíte, keď sa budete cítiť leniví. Fitness priateľ vám tiež môže pomôcť dodržať tieto novoročné predsavzatia.
Partner Pilates: Priatelia fitness >>
Ako hovorí motto skauta, buďte pripravení - to je polovica úspechu. Ak pôjdete do prázdninových mesiacov s vedomím, že si trochu doprajete a podľa toho budete musieť zdokonaliť svoju fitness hru, budete mať pripravený hlavný plán. Nedovoľte, aby z vás tie najlepšie prázdniny vychádzali, keď si môžete užívať život a napriek tomu si z prázdnin užiť to najlepšie.
Sledujte: Ako sa držať diéty počas prázdnin
Pri všetkých večierkoch a večerách počas prázdnin môže byť dodržiavanie diéty náročnou výzvou. Je však možné prežiť prázdniny bez toho, aby ste hladovali.
Ďalšie tipy na zdravie počas prázdnin
Tipy na zdravú dovolenku, ako sa vyhnúť priberaniu
Nezbedná výživa: Zdravé sviatočné jedlá, vďaka ktorým sa budete cítiť sexi
Prázdninový prírastok na váhe: 10 spôsobov, ako odbúrať stres a spáliť kalórie
