Američanov určite fascinujú príbehy o extrémnom chudnutí.Najväčší lúzer je hit v hlavnom vysielacom čase, sme uchvátení príbehmi ľudských záujmov zameranými na víťazstvá v chudnutí do 100 kíl a keďže sezóna bikín je oficiálne tu, sme odhodení zhodiť posledných päť kíl. Vedeli ste však, že chudnutie si môže vyžiadať daň na koži a vlasoch? Hovorili sme s poprednými dermatológmi a plastickými chirurgmi pre diétne tipy a triky, aby ste vyzerali štíhlo, upravene a krásne.
Chudnutie spôsobuje ochabnutie pokožky
Ochabnutú kožu určite po výraznom chudnutí zažívame a mnohé ženy si týmto obdobím po tehotenstve osobne prešli. Ale prečo sa zdá, že niektoré ženy sa tak ľahko zotavujú z tehotenstva a chudnutia, s minimálnym uvoľnením, zatiaľ čo iné majú disketovú pokožku?
Vek
"Veľa z toho súvisí s vekom a genetikou a tiež trochu šťastia," vysvetľuje kalifornská dermatologička certifikovaná v Kalifornii Dr. Sandra Lee. "Čím sme starší, tým menej pružnosti máme na koži, takže mladší človek s výrazným chudnutím bude mať väčšiu šancu na menšie ochabnutie pokožky ako niekto o 20 rokov starší," dodáva.
Genetika
Významnú úlohu zohráva aj genetika - úroveň pružnosti tkanív je dedičná ako veľké uši strýka Teda. Štúdie však ukázali, že čím postupnejšie je chudnutie, tým priaznivejší je výsledok z hľadiska kožných zmien.
Rýchle chudnutie
"S tým, ako sa nové postupy pre bypass žalúdka a brušný pás stávajú tak populárnymi, sa chudnutie v rozmedzí 100 až 200 libier stáva realitou," hovorí Dr. Semira Bayati, plastický chirurg s certifikáciou. Po týchto typoch operácií je chudnutie v prvom roku zvyčajne rýchle, čo vedie k voľnejšej pokožke.
Oprava krásy na chudnutie pre ochabnutú pokožkuVitamín EZatiaľ čo vek a genetika sú pevné, vitamín E preukázateľne chráni pružnosť pokožky a podobne ako zdravé polynenasýtené tuky pomáha posilňovať bunky pokožky pred poškodením. Ak chcete využiť jeho regeneračné vlastnosti, zahrňte do svojej zdravej výživy rastlinné oleje, orechy, semená, olivy, špenát a špargľu. Cvičenie s malým nárazomDoktor Lee tiež odporúča vyhnúť sa cvičebným programom, ktoré majú veľký vplyv na telo a spôsobujú rozrušenie tela, čo spôsobuje, že sa koža na tvári alebo na tele viac pohybuje. To môže zvýšiť ochabnutie pokožky. "Rovnako ako by ste nosili podpornú podprsenku, odporučil by som nosiť cvičebné oblečenie s trochou väčšej kompresie v oblastiach, ktoré majú tendenciu sa vznášať," vysvetľuje. Držte sa kardiovaskulárnych aktivít s nízkym dopadom, ako je eliptický trenažér, spinning a joga. |
Chudnutie môže spôsobiť akné
Aj keď sa v niektorých prípadoch ukázalo, že zdravá strava zlepšuje stav pokožky, vieme tiež, že čím viac tuku má žena, tým viac estrogénu produkuje a estrogén a ďalšie hormóny priamo ovplyvňujú akné vzplanutia.
Hormonálne zmeny
Mnoho žien užíva antikoncepčné pilulky, aby získalo trochu viac estrogénu na odstránenie akné, ale iné môžu zistiť, že zvýšenie estrogén môže zhoršiť ich akné - najmä keď vaša hmotnosť klesá a hladiny estrogénu sa nevyrovnajú pre váš nový, štíhlejší hmotnosť.
Módne diétne jedlá
Navyše, pri chudnutí na diéte plnej ovocia, zeleniny a celozrnných produktov môže byť to, čo vám lekár nariadil, výstredné diéty pozostávajúce z tekutých, bielkovinových alebo dokonca kapustových polievok môžu vytvárať výživové medzery, ktoré majú vplyv na vašu pokožku negatívne.
Úprava krásy pri chudnutí na aknéPred začatím programu na chudnutie sa poraďte so svojou lekárkou a vždy sa s ňou porozprávajte o zmenách vo vašom zdraví a kráse. Pýtajte sa na hormonálnu nerovnováhu a odporúčané denné dávky každej skupiny potravín, aby ste predišli diétnym nedostatkom. |
Chudnutie môže viesť k vypadávaniu vlasov
Prísna diéta môže mať za následok nutričné nedostatky, ktoré majú za následok malabsorpciu vitamínov a minerálov potrebných pre pokožku, vlasy a celkové zdravie tela, vysvetľuje doktor Bayati.
Silné obmedzenie kalórií
Vypadávanie vlasov je veľmi časté pri silnom kalorickom obmedzení a tiež po operáciách bypassu žalúdka.
Stav vypadávania vlasov nazývaný telogen effluvium, ktorý je vyvolaný významnou udalosťou, ktorá si vyberá daň na našom tele - napríklad pôrod, autonehoda, smrť významnej inej a dokonca dramatickej straty hmotnosti môže viesť vlasové folikuly k tomu, aby prešli fázou smrti (telogén) fáza).
"Obvykle to je tri až šesť mesiacov po tom, ako dôjde k významnej udalosti, môžeme si všimnúť zvýšené vypadávanie vlasov," hovorí Dr. Lee, "toto je to preto, že touto „fázou smrti“ prešlo viac vlasov, ale trvá niekoľko mesiacov, kým narastú nové vlasy a nakoniec vytlačia odumreté vlasy von."
Opravný prostriedok na chudnutie na vypadávanie vlasovAk si všimnete, že vám vypadávajú vlasy, poraďte sa so svojim lekárom. Dokáže vás nasmerovať na správnu diétu, ktorá vám zabráni vyčerpať telo o živiny, ktoré vaše vlasy potrebujú. Môžete si všimnúť výrazný nárast krátkych vlasov, ktoré vám prerastajú po celej hlave, a budete ich mať ešte niekoľko mesiace „dní so zlými vlasmi“, ale tieto krátke vlasy sú skvelým znakom toho, že sa veci nakoniec vrátia normálne. |
Viac o zdravom chudnutí
Recepty na zdravú večeru na chudnutie
Ako naplánovať chodiaci program na chudnutie
3 tipy, ako si udržať váhu
