Meditujte
Obrovský stres vo vás môže vyvolať pocit depresie a únavy. Ďalšie bežné cvičenie, ktoré má pomôcť v boji proti stresu a únava je meditácia, pri ktorej sa kladie dôraz na dýchanie. Je to tiež skvelá príležitosť stráviť nejaký čas osamote, aby ste si prečistili myseľ a zanechali vo vás väčšiu pozornosť.
Cvičenie
Zostaňte v strehu tým, že zostanete aktívni. Choďte do posilňovne alebo na prechádzku, čokoľvek, aby ste rozhýbali telo. Mierne cvičenie niekoľkokrát týždenne je skvelý spôsob, ako bojovať proti únave, a tiež zmierňuje stres. Ďalší bonus: udržanie si zdravej hmotnosti počas nadchádzajúcich sviatkov.
Nabite sa bielkovinami
Uistite sa, že bielkoviny sú vo vašej strave konzistentné. Vyhnite sa cukrom a rozhodnite sa pre bielkoviny [ako sú ryby] a komplexné uhľohydráty [ako celozrnné produkty], aby ste si udržali energetickú hladinu. Železo sa nachádza v mnohých potravinách bohatých na bielkoviny, ktoré sú kľúčové v boji proti únave. Zoznam možností zdravého jedla nájdete na Kanadský sprievodca jedlom.
