Ak ste sa niekedy modlili za cvičenie, ktoré je skutočne zábavné, Karina Smirnoff prisahá, že vaše modlitby boli vyslyšané. Okrem budovania svojej značky na Tanec s hviezdami a nedávno otvorila svoje vlastné štúdio vo Woodland Hills v Kalifornii, tancujúca kráľovná teraz pridáva do svojho životopisu filmové trháky s novým fitness DVD. Korešpondentka celebrít SheKnows Whitney English sa pripojila k Karinej triede v The Sports Club/LA a mala možnosť porozprávať sa s hviezdou o tom, ako ju tanec udržuje v špičkovej forme.
Ako tiež tancovať ako hviezda a jesť ako jeden
Okrem toho, že Karina drží krok s tanečnými krokmi, vtipkuje: „Snažím sa uvedomovať si svoju diétu a to, čo jem, a cvičiť, aby som mala energiu behať. dole uličkou. “ Čoskoro novomanželka radí: „Ananás je vynikajúci pre ženy, pretože rozkladá kyseliny a tuky.“ Takže dámy, dajte si šťavu z ananásu po tom, čo si pochutíte mäso. Karina tiež poznamenáva: „Predávkujem špenátom a namiesto pitia sódy si dám občerstvenie z vodného melónu, pretože je to tiež diuretikum.“
Prečo je tanec také skvelé cvičenie?
"Je to dobre zaoblené cvičenie," hovorí Karina. "Nepracujete s jednou svalovou skupinou, ale s celým telom." Je to skvelé kardio. " Navyše „bavíte sa, keď tancujete a cvičíte. Zabúdate, že v skutočnosti fyzicky pracujete a potíte sa. Užívate si tento proces a zároveň si tonizujete, chudnete a spaľujete kalórie. “ Podľa Karina, urobiť z tanca svoju voľbu fitness je skvelé riešenie, ako zmeniť svoju cvičebnú rutinu na vzrušujúcu a efektívne cvičenie.
Aké tanečné štýly prinášajú výsledky?
"Máte vysokorýchlostné rutiny ako jive, cha cha a salsa, ktoré sú očividne o niečo intenzívnejšie," hovorí Karina. A tieto rutiny vám poskytnú lepšie kardio cvičenie, podľa tanečníka.
"Pomalé tance ako valčík a rumba však sú." takže pomaly, že musíte mať takú kontrolu a používate rôzne svalové skupiny, aby ste sa o to presvedčili ovládate každý krok. “ Preto Karina hovorí, že pomalšie rutiny sú tiež veľmi intenzívne posilovať.
Čo to je, je silový tréning verzus kardio. Karinými slovami: „Kardio, na rozdiel od namáhania a tonizácie svalov.“ Ponoriť sa do množstva rôznych tanečných štýlov je vašou najlepšou stávkou na získanie dokonalého tela tanečníka.
Sú výsledky ako Kirstie Alley a Kelly Osbourne dosť typické?
“Tanec s hviezdami je veľmi vyčerpávajúci zážitok; máme 8 až 10 hodín denne na skúšku. “ Áno, je to každý deň. Karina poukazuje na to, že realisticky, keď sa zúčastníte hodiny tanca, nebudete to robiť 10 hodín denne, sedem dní v týždni. "Ty." sú schudnem, ale nie tempom Kelly Osbourne a Kirstie Alley. “
Vieme teda, že tanec je skvelé cvičenie - ale ako každý fitness plán, nie je to rýchla oprava. Stále sa musíte zaviazať k tomu, že svoju najlepšiu cvičebnú nohu dáte dopredu, budete ukazovať prstami na nohách a triafať kilá.
Ako často musíte tancovať, aby ste schudli?
Karina hovorí Whitney, že má študentov, ktorí chodia na jej hodiny štyrikrát až päťkrát týždenne. Aby Karina získala telo, o ktorom snívaš, odporúča ti, aby si sa zúčastnila tanečného kurzu aspoň trikrát týždenne. Jej tip číslo 1 na sekáč vášho tela? "Uistite sa, že to robíte dôsledne."
Ako zostanete motivovaní, keď sa pustíte do zložitých tanečných pohybov?
Karina hovorí: „Je to len otázka času. Nechajte sa prežiť hodinu alebo dve hodiny tam, kde bojujete. “ Prvý týždeň to môže byť dokonca ťažké, dodáva Karina. "Každý je iný študent." Niektoré sú vizuálnejšie - a iné analytickejšie. Takže si musíte dovoliť zistiť, aký typ študenta a tanečníka ste, než to vzdáte. “
Karinin posledný tip na zvládnutie tanečnej kondície je uistiť sa, že držíte postoj. "Chcete chrániť svoje jadro, chcete chrániť svoju chrbticu." Ak tancujete a hrbíte sa, nedosiahnete rovnaký účinok, “vysvetľuje. To znamená, aby ste mali dlhý krk, brucho a hrudník zatvorené. Karina hovorí: „Zapojte svoje telo skôr, ako začnete cvičiť.“
Ak sa nemôžete zúčastniť lekcií Kariny v jej štúdiu v Los Angeles, je jej k dispozícii jej rutina tanečného fitness Vytvarujte si s DVD Karina.
 |
Viac o tanečných cvičeniach
Spoločenský tanec až k tancu s telom hviezd
RadosťTanečné video Heather Morris
5 Vzrušujúce fúzne cvičenia
