Kým sa vám narodia deti, máte strach o ich zdravie. A hoci nemôžeme chrániť naše deti pred každým zárodkom alebo chrobákom, ktoré sa okolo nich dejú, existujú spôsoby, ako im pomôcť udržať sa dobre, keď idete na škola. Bez ohľadu na to, či sa vaše deti chystajú do škôlky alebo na vysokú školu, tieto tipy vám pomôžu udržať študentov v zdraví.
podávajte výživné raňajky.
Aj keď nemôžete ovládať, čo jedia vaše deti mimo vášho domova, môžete urobiť maximum, aby ste im doma poskytli zdravé alternatívy. Začnite deň správne s výdatnými raňajkami. Študenti, ktorí raňajkujú, sú nielen ostražitejší, ale je tiež menej pravdepodobné, že budú neskôr počas dňa jesť nezdravé občerstvenie alebo sa prejedať. Ak nemáte čas pripraviť si každé ráno raňajky, uistite sa, že sú k dispozícii rýchle a zdravé jedlá. Jogurt s jahodami, instantnými ovsenými vločkami a raňajkovými barmi sú skvelou voľbou. Pri raňajkových tyčinkách a iných vopred zabalených potravinách skontrolujte štítok a uistite sa, že nie sú nabité tukom alebo cukrom.
Recepty na rýchle a zdravé raňajky >>
Držte krok s wellness prehliadkami.
Prevencia je kľúčom k dobrému zdraviu. Uistite sa, že všetci študenti od základnej školy po vysokú školu absolvujú pravidelné wellness prehliadky. Na začiatku každého školského roka by ste sa mali tiež dohodnúť na očkovaní dieťaťa, ak je to potrebné, a zvážiť jej očkovanie proti chrípke. Od centier dennej starostlivosti až po internáty je v okolí veľa mikróbov. Očkovanie proti chrípke môže vašim deťom pomôcť vyhnúť sa nepríjemnej chrípke.
Vakcíny pre prvákov na strednej a vysokej škole >>
Od predškolského veku učte svoje deti základom vyhýbania sa chorobám: Žpravidelne si popolte ruky, nezdieľajte jedlo ani nápoje, pite veľa vody a jedzte zdravo.
podporovať účasť na školských športoch.
Jeden z najlepších spôsobov, ako si študenti udržať zdravie, je šport. Od bejzbalu Little League cez vysokoškolskú atletiku až po rekreačné ligy majú študenti možnosť zapojiť sa do športu teraz - a po celý život. Povzbudzujte svoje dieťa, aby si našlo šport, ktorý ho baví už od malička. Šport ponúka cvičenie, kamarátstvo a zábavu!
Nájdenie správneho športu>>
majte okolo seba zdravé občerstvenie.
Študenti sa občerstvia všetkým, čo je k dispozícii. Takže namiesto toho, aby ste sa zásobili čipsami, cukrovinkami a sušienkami, poskytnite zdravé alternatívy doma a na obed sáčkom. Majte poruke prenosný tubový jogurt, zeler a arašidové maslo, celozrnné krekry a nízkotučné syry, čerstvé ovocie a ďalšie výživné občerstvenie. A namiesto sladkej sódy a štiav majte k dispozícii dostatok balenej vody.
Zdravé občerstvenie pre deti >>
presadiť dôsledné večierky.
Pravidelné spanie každý deň môže zvýšiť šance na pokojný spánok. Nedostatok spánku môže z dlhodobého hľadiska viesť k podráždeniu, zlej koncentrácii a dokonca k priberaniu. Normálny spánkový režim je tiež nevyhnutný pre rast a vývoj detí. Vytvorte si pravidelný režim pred spaním (pre malé deti: kúpanie, rozprávanie, zhasnutie svetla), ktorý pomôže deťom rýchlejšie zaspať. Udržujte spálne tmavé, tiché, chladné a pohodlné, aby ste dosiahli čo najlepší spánok.
Ako pomôcť svojim deťom v noci zaspať >>
Rodinná fitnes
Povzbudzujte študentov, aby zostali zdraví účasťou na rodinná kondícia činnosti. Začnite, keď sú deti malé, namiesto šoférovania ich dajte do školy (ak je vzdialenosť primeraná). Netrávte víkendy pred televízorom alebo počítačom; rozhýbte svoju rodinu. Naplánujte si dobrodružstvo v prírode, ako je turistika a cykloturistika, alebo dokonca jednoduché výlety do parku pre Frisbee alebo značky. Cvičenie, čerstvý vzduch a slnečné lúče môžu k dobrému zdraviu veľmi prispieť.
10 návykov zdravého srdca pre vašu rodinu >>
jesť spolu, byť spolu zdraví
Prevencia detskej obezity
Špeciálny segment na detská obezita a ako môže sedenie pri domácom jedle urobiť deti zdravšími
Viac spôsobov zdravia pre rodiny s deťmi:
- Zdravé stravovacie návyky pre deti
- Tipy, ako sa dostať do kondície
- Urobte z cvičenia zábavnú rodinnú záležitosť
