Dnešné deti: Alarmujúco sa u nich vyvíja obezita a diabetes typu 2. Sú obklopení reklamou na nezdravé jedlo, automatmi na nealkoholické nápoje, spracovanými a tučnými potravinami - ako aj videohrami, televíziou, počítačmi a ďalšími modernými zázrakmi, ktoré ich držia vo vnútri i na gauči. Tu je niekoľko nápadov na zvrátenie trendov, ktoré môžu viesť k včasným ochoreniam srdca, a spôsobov, ako vo svojej rodine podporovať návyky zdravé pre srdce.
1. Dajte ich do pohybu.
To nie je samozrejmé: Cvičenie je zdravím pre naše srdcia. Ako by ste teda mali vytrhnúť svoje malé gaučové zemiaky? Nech je to zábava. Fáza hore/dole/okolo domu, zhromaždenie. Zaplaťte deťom za malé upratovanie alebo za väčšie úlohy (napríklad umývanie stien), ktoré vyžadujú aeróbnu aktivitu. Alebo jednoducho pustite stereo a tancujte! Ukážte svojim deťom, ako im cvičenie môže pomôcť vypustiť paru a relaxovať - môže to pomôcť iba v bode č. 4 nižšie.
2. Nechajte ich chrumkať.
Nie, nie chrumkavé na hranolkoch, krekroch alebo sušienkach, ale na zelenine a ovocí. Mnoho detí, ktoré sa nedotknú vareného hrášku, ich milujú mrazené (sú sladké!). Ak nie sú kašovité zelené fazuľky, kukurica, brokolica a karfiol, podávajte tieto zeleniny surové s trochou jogurtového dipu na boku.
3. Odložte ich.
Podľa nadácie Women’s Heart Foundation „Chronická strata spánku môže nielen urýchliť nástup, ale môže tiež zvýšiť závažnosť ochorenia súvisiace s vekom, ako je cukrovka, hypertenzia, obezita a strata pamäti. “ Podporujte rutiny pred spaním, ktoré sa vyskytujú každý v rovnakom čase noc.
4. Rozosmejte ich.
Dieťa, ktoré vie, ako sa dobre zasmiať, má pravdepodobne silnejší imunitný systém ako dieťa, ktoré je plné stresu. Fyziologicky je pre nás telesný smiech dobrý a uvoľňuje všetky druhy chemikálií podporujúcich mozog, ktoré udržujú energetickú hladinu a náladu. Podľa výskumníka Williama Fryho potreboval 10 minút na veslárskom trenažéri, kým jeho srdcová frekvencia dosiahne iba jednu minútu srdečného smiechu.
5. Nechajte ich byť mladými.
Hovorte s nimi často o úlohe fajčenia pri srdcových chorobách. Cvičte spolu ako rodina v pravidelných intervaloch, aby sa to stalo zvykom. Choďte príkladom a vytvorte vo svojom dome kultúru zdravú pre srdce.
