Väčšina z nás vyvoláva nejaký iracionálny strach úzkosť. Osobne nenávidím ihly s plameňom tisíc sĺnk a hrôzu z toho, že sa mi krv natiahne k lekárovi oveľa viac ako priemerný človek. Aj keď je to v tej dobe vyslovene nepríjemné, s ihlami sa musím zaoberať iba dvakrát ročne, takže môj strach nie zasahovať do môjho každodenného života - a to isté platí pre väčšinu ostatných, ktorí sú konfrontovaní so svojim strachom zo vzácnych príležitostiach.
Ale 12,5 percenta dospelých Američanov ktorí v určitom období svojho života trpia špecifickou fóbiou, majú skúsenosti s miernym až závažným poškodením - a môže to mať zásadný vplyv na ich zdravie.
Čoho sa teda vlastne bojíme?
Sídlo v Toronte mentálne zdravie stratég Mark Henick hovorí Ona vie že na rozdiel od všeobecného presvedčenia, agorafóbia nie je konkrétne strach z verejných priestorov alebo opustenia domu.
"Je to vlastne strach zo strachu." To znamená, že je to strach z panického útoku na verejnom mieste, ktorý potom môže spôsobiť, že urobíte scénu alebo sa hanbíte, “vysvetľuje. "Boja sa, že sa budú cítiť uväznení, uväznení, bezmocní alebo stratení." Práve tento strach je základným problémom. “ Ľudia s agorafóbiou sa ako mechanizmus zvládania vyhýbajú verejnosti miesta - a v najvážnejších prípadoch neopustia svoje domy ani kvôli jedlu, ani kvôli zvládnutiu iných základných potrieb.
Viac:Hovoriť o depresii je dobré - investície do duševného zdravia sú lepšie
Aj keď to v súčasnosti nie je klasifikované ako fóbia, ortosomnia je tiež poruchou založenou na úzkosti. Postihnutí sa tak veľmi zaoberajú cieľom „perfektnej“ noci spánku, že ich stres a obavy z tohto problému sťažujú zaspávanie. Hovorí Kathy Brownová, licencovaná profesionálna poradkyňa Ona vie pretože pretože ortosomnii sa až donedávna nevenovala veľká pozornosť, môže byť pri ďalšom skúmaní a skúmaní označená ako fóbia.
"Podľa najnovšej verzie nie je klasifikovaná ako fóbia." Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch, ktorého piate vydanie vyšlo v roku 2013. Do pozornosti verejnosti sa dostalo pomerne nedávno a možno bude zahrnuté v budúcom vydaní, “hovorí Brown. Poznamenáva však, že obavy z nedostatku spánku sú bežné u ľudí, ktorí majú generalizovanú úzkostnú poruchu alebo iné úzkostné poruchy.
Viac: 4 alternatívne spôsoby, ako pomôcť svojmu duševnému zdraviu
Medzi ďalšie vážne fóbie, ktoré môžu mať vplyv na vaše zdravie, patria mysofóbia (strach z choroboplodných zárodkov), vehofóbia (strach z riadenia), klaustrofóbia (intenzívny strach z uzavretých priestorov), sociálne fóbie, astrofóbia (strach z hromu a blesku) a aerofóbia (strach lietania).
"Ak je fóbia časom neliečená, môže časom výrazne ovplyvniť úroveň fungovania jednotlivca vo viacerých oblastiach ich života," Doktorka Danielle Forsheeová, hovorí psychologička Ona vie, poznamenávajúc, že určité fóbie môžu v konečnom dôsledku viesť k agorafóbii, pretože ľudia hľadajú spôsoby, ako sa vyhnúť konfrontácii s inými fóbiami, ako sú zárodky, sociálne rozpaky alebo šoférovanie.
Viac: Cieľom tohto projektu je zmeniť spôsob, akým sa pozeráme na duševné zdravie
Okrem vplyvu na duševné zdravie človeka môžu fóbie spôsobiť aj fyzické komplikácie. Forshee vysvetľuje, že ľudia s ťažkými fóbiami zažívajú „značnú úzkosť v prítomnosti tohto stimulu“ a často k tomu dochádza skôr, ako sú stimulu vystavení. "Príznaky úzkosti v týchto situáciách zahŕňajú nevoľnosť, potenie, chvenie alebo chvenie, problémy s dýchaním, závraty a zvýšenú srdcovú frekvenciu," hovorí.
Brown hovorí, že ľudia s fóbiami a úzkostnými poruchami sa častejšie uchýlia k nezdravým mechanizmom zvládania v snahe potlačiť svoju úzkosť. "[Je] pravdepodobnejšie, že budú fajčiť, zneužívať alkohol a predpisovať alebo pouličné drogy, ako ľudia, ktorí nemajú duševnú poruchu," vysvetľuje Brown. "Sú tiež vystavení nespavosti a nedostatočný spánok spôsobuje, že ľudia sú náchylnejší na mŕtvicu, obezitu a cukrovku."
Henick, Forshee a Brown hovoria Ona vie že kognitívna behaviorálna terapia a expozičná terapia (postupné uvádzanie pacienta do zdroja úzkosti alebo do jeho kontextu v bezpečnej situácii) sú účinnými liečebnými metódami. Brown však hovorí, že mnohým ľuďom s fóbiami sa nedostáva potrebnej starostlivosti.
"Niekto, kto má fóbie zo sociálnych situácií, sa nechce napríklad dostať do pozície, že by ho súdil terapeut," vysvetľuje. "Niekto, kto má strach z riadenia, nechce sadnúť do auta a ísť na kliniku." Keď sa fóbie neliečia, duševné zdravie človeka sa ďalej zhoršuje.
Nikto si nezaslúži žiť život, ktorý je ovládaný strachom. Aj keď sa to ľahšie hovorí, ako robí, liečba môže výrazne zlepšiť kvalitu života človeka. Je prirodzené, že máte strach ísť za terapeutom, ale mať dôveryhodného priateľa alebo člena rodiny dovezie vás na schôdzku a počkáte vonku, aby ste potom ponúkli podporu, môže tento proces urobiť viac zvládnuteľné.
A záverom je, že fóbie jednoducho nezmiznú samy, takže liečba je zásadná. "Bez liečby sa životy ľudí zvyčajne zmenšujú a zmenšujú, pretože sa vyhýbajú veciam, ktoré ich desia, namiesto toho, aby sa sami pokúšali prekročiť svoju zónu pohodlia," hovorí Brown.
