10 spôsobov, ako byť ranným tvorcom - SheKnows

Pomalé úseky ako jógové pózy alebo jednoduché zákruty, pomôžte svojmu telu jemne sa regenerovať. Tieto pohyby tiež zameriavajú vašu myseľ a odplavujú zakalenosť, ktorá niekedy sprevádza skoré budenie.

Akonáhle sa budete mať chvíľku zobudiť, urobte pár cvičení na rozprúdenie krvi, je to skvelý spôsob, ako začať deň. Postačí čokoľvek, od kľukov až po krátke zatočenie na bicykli. Fungujú aj kliky a skákacie zdviháky. Len sa uistite, že si pred cvičením doprajete jemné zahriatie.

Áno, kofeín vám môže pomôcť naštartovať deň, ale jeho preháňanie (viac ako dve šálky) môže v strede rána zabiť váš rozruch. Držte sa jednej šálky a vaša energetická hladina bude stabilnejšia.

Keď spíte, vaše telo využíva (a preto stráca) zásoby vody. Rehydratácia niekoľkými pohármi studenej vody nielen povzbudí vaše telo, ale tiež povzbudí vašu nervozitu systém a tráviaci trakt Najprv sa napite a vaše telo bude pripravené na zvládanie stresov deň. (Máte dostatok vody?)

Choďte do postele a vstávajte v rovnaký čas, každý deň. Vaše telo miluje konzistenciu. Dodržiavanie pravidelného rozvrhu spánku a vstávania uľahčí prebudenie vášho tela ráno - a vy sa budete celý deň cítiť oddýchnutejší.

Prebudenie na hlasný budík môže byť otrasné. Predstavuje tiež vyššie riziko srdcového infarktu (šokujúci zvuk môže niektorých ľudí so srdcovými chorobami vážne posunúť cez hranu). Zahoďte kričiaci budík a zainvestujte do takého, ktorý vás jemne prebudí, ako je rádiobudík, ktorý postupne zvyšuje zvuk hudby, keď si vaše telo zvykne na uvítací hluk.

Hodinu pred spaním vypnite počítač alebo televíziu. Jasné svetlá pôsobia rušivo na váš mozog, a preto je v noci ťažšie ho vypnúť. Už len hodinu pred spaním vypnete jasne osvetlené elektronické položky a ukolísate ich do hlbšieho, uspokojivejšieho spánku (to znamená, že sa ráno budete ochotnejšie prebúdzať).

Po noci pôstu potrebuje vaše telo energiu, aby sa dalo do pohybu. Každé ráno si dajte zdravé raňajky (aj keď je to len kúsok ovocia s jogurtom alebo toastom a arašidovým maslom) a budete sa cítiť oveľa lepšie, ak začnete včas.

Skoré vstávanie môže byť pre niektorých ľudí udalosťou plnou úzkosti. Myšlienky na „zoznamy úloh“ a vzťahové alebo finančné stresy vám môžu rýchlo zaplniť hlavu. Akonáhle sa teda zobudíte, dajte si chvíľu na to, aby ste sa niekoľkokrát nadýchli a upokojili telo i myseľ.