Sú vaše tréningy tak trochu nudné? Predĺžili ste si pobyt na eliptikale? Urobili ste príliš veľa krokov na schodoleze? Nabehali ste viac kilometrov, ako môžete na bežiacom páse počítať, a stále nevidíte výsledky, po ktorých túžite? No, možno je čas zavolať veľké zbrane.
Najať si osobného trénera môže byť jedným z najlepších rozhodnutí, aké kedy pre svoje telo urobíte, a tiež jedným z najzložitejších. Aj keď by som vám rád povedal, že všetci osobní tréneri sú si rovní, pravdou je, že nie sú.
Verte mi ako človek, ktorý v priebehu rokov cvičil s hŕstkou trénerov v nádeji, že sa dostane do vraha tvar, určite som mal svoj podiel na úspechoch a neúspechoch (t. j. nabral som 12 libier „svalov“ na mojich malých 5'4 rám? Nie presne ten vzhľad, ktorý som mal na mysli). Dobrou správou je, že moje skúsenosti (dobré aj zlé) mi poskytli bystrý pohľad na to, čo hľadať a čomu sa vyhnúť v trénerovi, a preto sa s vami podelím o svoje tajomstvá!
Stanovte si svoj fitness cieľ
Prvé veci: Pred rozhovorom s trénerom je dôležité, aby ste mali jasnú predstavu o svojich osobných fyzických cieľoch. Je vaším cieľom schudnúť? Tónovať? Pomenujte konkrétne oblasti tela. Nech už je dôvod akýkoľvek, buďte so svojím potenciálnym trénerom vopred informovaní o tom, čo chcete dosiahnuť, a venujte pozornosť tomu, či berie alebo neberie vaše ciele do úvahy.
Vyskúšajte svoj trenažér
Je tiež užitočné vykonať „skúšobnú jazdu“. Opýtajte sa svojho potenciálneho trénera, či by bol ochotný poskytnúť vám bezplatné cvičenie, aby ste sa mohli rozhodnúť, či vám jeho štýl vyhovuje. Každý tréner je iný a to, čo funguje na jedného, nemusí fungovať na druhého. Nebojte sa vyskúšať niekoľko trénerov predtým, ako sa zaregistrujete a rozdáte svoje ťažko zarobené cesto!
Uložiť na skupinovej relácii
Keď už hovoríme o tom, osobní tréneri majú tendenciu byť trochu drahí. V priemere vás hodinový osobný tréning v telocvični bude stáť okolo 45 až 65 dolárov, hoci menej skúsení tréneri si môžu účtovať menej a naopak. Ak je táto cena vyššia, ako ste ochotní vzdať sa, nestrácajte nádej! Niektorí tréneri ponúkajú možnosť „malej skupiny“, kde cvičíte s piatimi až 10 ďalšími ľuďmi a stále získate výhody osobného trénera za výrazne nižšie náklady ako individuálne cvičenie. Toto je tiež skvelá možnosť, ak máte (ako ja) tendenciu mať trochu súťaživú povahu.
SheKnows sa tiež rozprávala s certifikovaným osobným trénerom Steph Dicksonom, aby pochopila, čo robí trénera dobrým. On hovorí:
1
Uistite sa, že dobre komunikujú
„Hľadajte trénera, ktorý je čistotný, dobre hovorí, má jasné pokyny a samozrejme je motivujúci. Dobrý tréner by mal byť empatický a prejavovať úprimný záujem o starostlivosť o svojich klientov. Dobrý tréner by sa mal dobre orientovať aj v anatómii, štruktúre kĺbov a kineziológii.“
2
Skontrolujte ich certifikát
„Osobný tréner by mal mať nejakú certifikáciu, aby dokázal, že je kvalifikovaný v tejto oblasti práce. Niektoré z najvýznamnejších certifikácií (hoci existuje mnoho ďalších) zahŕňajú: ACSM (American College). športovej medicíny), ACE (American Council on Exercise) a AFAA (Aerobic Fitness Association of Amerika).”
3
Uistite sa, že vám štýl vyhovuje
„Pre ženy verím [v] aeróbne cvičenie na rozbehnutie tela; anaeróbne cvičenie s použitím závažia je jedným z najrýchlejších spôsobov, ako dosiahnuť výsledky.“
4
Zvážte ich doterajšie výsledky
„Žiadny rekord predchádzajúcich klientov nie je veľkou červenou vlajkou. Ak tréner nepočúva ciele alebo potreby svojho klienta, je to tiež znak toho, že nie je kvalifikovaný alebo neznalý. Dobrý tréner ušije tréning na mieru klientovi.“
5
Začnite hľadať v telocvični
„Posilňovňa je skvelým miestom, kde začať pri hľadaní trénera. Ďalším spôsobom je požiadať o odporúčania ľudí, ktorým dôverujete. Takto zakladám svoje podnikanie; je to do značnej miery odporúčanie. Je to ako oficiálna pečiatka pre kvalifikovaného trénera. Pre trénera tiež nebolí byť v dobrej kondícii!“
Nájdite ACE certifikovaného trénera vo vašej oblasti tu >>
Ďalšie rady na cvičenie
Baletné cvičenie tela
Najlepšie ťahy na tónovanie koristi
Silné cvičenie Piloxing
