Niektoré návyky môžu trvať celý život, ale to, že sa občas poddáš svojmu vinnému potešeniu, by nemalo znamenať koniec zdravého života. Postupujte podľa týchto tipov, ktoré vám pomôžu napraviť tie zhovievavé chvíle, za ktoré sme všetci vinní.
Párty celú noc
Vynechávanie spánku môže byť skutočne škodlivé pre vaše zdravie a uvidíte okamžité účinky. Nielenže stratíte koncentráciu, ale utrpí aj vaša pokožka a vlasy.
Náprava: Doprajte si bielkovinové raňajky s miešanými vajíčkami s lososom, ktoré vám dodajú energiu, ale vynechajte toasty, pretože potraviny s vysokým GI vás neskôr počas dňa len unavia. Skúste si zdriemnuť kdekoľvek môžete, aj keby to znamenalo položiť hlavu na 20 minút v práci. Len krátky čas môže zlepšiť vašu náladu a koncentráciu.
Solárium
Solária sú neuveriteľne nebezpečné pre pokožku. Okrem toho, že solária zvyšujú riziko rakoviny, urýchľujú príznaky starnutia a zanechávajú vám celoživotné problémy výmenou za trochu extra farby na vašej pokožke.
Náprava: Ak ste si v minulosti dopriali ležadlá a bojíte sa, že škody už nemôžete urobiť, zamyslite sa znova. Začnite užívať doplnok beta-karoténu, antioxidantu, ktorý pomáha kompenzovať poškodenie pokožky spôsobené slnkom. Aby ste obmedzili ďalšie poškodenie, zabezpečte, aby bola vaša pokožka vždy chránená pred slnečným žiarením pomocou opaľovacieho krému. Ak potrebujete ďalšiu pomoc, zjedzte dva štvorčeky tmavej čokolády denne – pomôže vám to chrániť sa pred poškodením UV žiarením.
Nárazové pitie
So štatistikou pre nadmerné pitie len sa to zhoršuje, je medzi nami pár takých, ktorí sú vinní z toho, že to pri poháriku vína preháňame. Bez ohľadu na to, aký pozor si dávate, hneď ako si dáte dúšok, riskujete, že si to príliš doprajete a spôsobíte si vážne poškodenie tela, nehovoriac o tom, že budete ráno trpieť obávanou kocovinou.
Náprava: Ak sa po noci strávenej vonku cítite previnilo, zjedzte cviklu. Možno to nie je váš najpopulárnejší liek na kocovinu, ale zelenina pomáha urýchliť funkciu pečene a napomáha vám pri zotavovaní.
Sociálne fajčenie
S fajčením, ktoré vyhnalo veľa ľudí von do barov a klubov, sa zdá, že spoločenské fajčenie sa rozmohlo horšie, pretože tí, ktorí sa nevyžívajú v tomto špinavom zvyku, ho používajú ako výhovorku, aby nasledovali svojich priateľov vonku. Sociálny tlak predstavuje väčšinu tých, ktorí sa oddávajú „sociálnemu fajčeniu“, najmä po niekoľkých pohárikoch, pričom argumentujú, že iba „jeden alebo dva“ neuškodia.
Náprava: Zatiaľ čo škody, ktoré fajčenie spôsobuje vášmu zdraviu, sú dobre zdokumentované a nepárna cigareta nemusí nutne spôsobiť dlhodobé problémy, stále je vhodné pokúsiť sa kompenzovať akékoľvek spôsobené škody. Konzumácia ovocia a zeleniny bohatej na antioxidanty pomôže pôsobiť proti účinkom dymu. Mrkva, brokolica a sladké zemiaky sú plné alfa-karoténu, ktorý pomáha chrániť pred rakovinou pľúc. Fajčenie spôsobí aj zápal dýchacích ciest, preto si na druhý deň pribaľte protizápalové Omega 3.
Ďalšie tipy na zdravie
Detská výživa: móda alebo fakt?
Fľaškové vs. voda z vodovodu
Prečo by ste sa mali vyhýbať obilninám
