Získame iba jednu sadu dospelých zubov - preto je dôležité starať sa o ne nielen pre skvelý úsmev, ale aj pre zdravé zuby a ďasná. Tu je postup.
Apríl je v Kanade mesiacom ústneho zdravia, takže kedy je lepšie (ahem) oprášiť režim starostlivosti o zuby? Koniec koncov, čím lepšie sa staráte o svoje zuby, tým dlhšie dokážete udržať svoje zdravé, perleťové biele. Robíte všetko pre to, aby ste sa o svoje zuby starali? Pokračuj v čítaní.
Kefujte dve minúty
Ak môžete, vyčistite si zuby po každom jedle (bonus: pravdepodobne budete mať menšiu pravdepodobnosť, že sa prepadnete chuti do jedla, ak budú vaše zuby čerstvé a čisté) alebo prinajmenšom ráno a pred spaním. Elektronické zubné kefky, ktoré vám zaistia čistenie po dobu dvoch minút, majú časovače, ktoré vás upozornia, keď uplynú dve minúty. Používate bežnú zubnú kefku? Pozrite sa na hodiny v kúpeľni alebo na kefu počas komerčnej prestávky v televízii (zvyčajne sú to dve až tri minúty).
Po konzumácii cukru si opláchnite zuby
Ak ste schopní (jednoduchšie robiť doma, ťažšie na verejnosti) opláchnuť si zuby po zjedení niečoho sladkého, aby ste nemali zubný povlak. Pri pití popu tiež použite slamku (zuby vám obalí menej sódy).
Zubnú kefku vymieňajte každé dva mesiace
Dávajte pozor na stav svojej zubnej kefky. Jeden by vám mal vydržať asi dva mesiace, ale ak vyzerá opotrebovaný alebo odretý, ihneď ho vymeňte. Koniec koncov, ak sa zameriavate na starostlivosť o zuby a svedomité čistenie, vaše úsilie sa zníži, ak vaša kefka nie je v najlepšom stave.
Niť denne
Vaša kefka môže zasiahnuť iba toľko miest - nemôže sa dostať medzi zuby. Ak sa vám zdá, že používanie tradičnej nite nie je jednoduché, vyskúšajte medzizubné kefky alebo Philips AirFloss (zubný nástroj, ktorý vyčistí oblasť zubami a vzduchom alebo ústnou vodou medzi zubami).
Jedzte potraviny, ktoré pomáhajú zbaviť sa povlaku
Zuby si môžete udržať čisté tým, že budete jesť určité jedlá, ktoré pomáhajú zoškrabať zubný povlak a masírovať ďasná. Skúste surovú mrkvu, zelenú papriku, zeler a orechy. Aj občerstvenie pomôže podporiť viac slinenia, ktoré môže pomôcť priľnavosti plaku a baktérií.
Ďalšie tipy pre zdravie
Je vaše cvičenie stratou času?
5 spôsobov, ako získať jasnejšie a belšie zuby
Byť fit doma
