Niektorým návykom môže trvať celý život, ale podľahnúť svojmu vinnému potešeniu znova a znova by nemalo znamenať koniec zdravého života. Postupujte podľa týchto tipov a pomôžte napraviť tieto zhovievavé chvíle, za ktoré sme vinní.
Párty celú noc
Vynechanie spánku môže byť skutočne škodlivé pre vaše zdravie a uvidíte okamžité účinky. Nielenže stratíte koncentráciu, ale bude trpieť aj vaša pokožka a vlasy.
Náprava: Vychutnajte si raňajky bohaté na bielkoviny z miešaných vajíčok s lososom, ktoré vám dodajú veľa energie, ale dajte si prípitok, pretože potraviny s vysokým GI vás unavia iba neskôr počas dňa. Skúste si zdriemnuť kdekoľvek, kde sa dá, aj keď to znamená dať v práci dole hlavu na 20 minút. Len krátky čas môže zvýšiť vašu náladu a koncentráciu.
Relácia na ležadle
Lehátka sú pre pokožku veľmi nebezpečné. Lehátka nielenže zvyšujú riziko rakoviny, ale tiež urýchľujú príznaky starnutia a zanechávajú vám celoživotné problémy výmenou za trochu farby navyše.
Náprava: Ak ste si v minulosti dopriali lehátka a obávate sa, že nie je možné urobiť nič pre opravu škôd, zamyslite sa znova. Začnite užívať doplnok beta-karoténu, antioxidant, ktorý pomáha vyrovnať poškodenie pokožky slnkom. Aby ste obmedzili ďalšie škody, zaistite, aby bola vaša pokožka vždy chránená pred slnečným žiarením pomocou slnečného bloku. Ak potrebujete ďalšiu pomoc, zjedzte dva štvorce horkej čokolády denne - pomôže vás to ochrániť pred poškodením ultrafialovým žiarením.
Nárazové pitie
So štatistikami pre nárazové pitie Len sa to zhoršuje, je medzi nami dosť veľa tých, ktorí sú vinní z toho, že to prehnali, pokiaľ ide o pohár vína. Bez ohľadu na to, ako ste opatrní, hneď po dúšku riskujete, že si príliš doprajete a spôsobíte vážne poškodenie tela, nehovoriac o tom, že ráno budete trpieť obávanou kocovinou.
Náprava: Ak sa cítite vinní po noci, dajte si cviklu. Možno to nie je váš liek na kocovinu, ale zelenina pomáha urýchliť funkciu pečene a napomáha vášmu zotaveniu.
Sociálne fajčenie
Vďaka zákazu fajčenia, ktorý vyháňal mnoho ľudí vonku v baroch a kluboch, sa zdá, že sociálne fajčenie začalo existovať Horšie je, že tí, ktorí sa neoddávajú špinavému zvyku, ho používajú ako výhovorku, aby nasledovali svojich priateľov vonku. Sociálny tlak predstavuje väčšinu tých, ktorí sa oddávajú „sociálnemu fajčeniu“, najmä po niekoľkých nápojoch, pričom argumentujú, že iba „jeden alebo dva“ neuškodia.
Náprava: Aj keď sú škody, ktoré fajčenie spôsobuje na vašom zdraví, dobre zdokumentované a podivná cigareta nemusí nevyhnutne spôsobovať dlhodobé problémy, napriek tomu sa odporúča pokúsiť sa kompenzovať akúkoľvek spôsobenú ujmu. Jesť ovocie a zeleninu bohatú na antioxidanty pomôže predchádzať účinkom dymu. Mrkva, brokolica a sladké zemiaky sú nabité alfa-karoténom, ktorý pomáha chrániť pred rakovinou pľúc. Fajčenie vám tiež spôsobí zápal dýchacích ciest, takže sa deň na to zabaľte do protizápalovej Omega 3.
Ďalšie tipy pre zdravie
Strava pre detskú výživu: Móda alebo skutočnosť?
Fľaškové vs. voda z vodovodu
Prečo by ste sa mali vyhýbať zrnám
