Celý rok sa stretávate s stres o žonglovaní, večierkoch, nakupovaní, varení a starostlivosti o deti alebo starých rodičov. Potom príďte prázdniny, keď sa často ocitneme v nerealistických očakávaniach, ktoré môžu ovplyvniť spôsob, akým sa správame k druhým v našej bezprostrednej alebo širšej rodine - čo môže spôsobiť ešte väčší stres. Tu je návod, ako sa môžete vyrovnať s prázdninovými úzkosťami, ktoré môžu spôsobiť ťažké rodinní príslušníci.
Prázdniny sú obdobím vysokého stresu
Vzťahy môžu spôsobiť turbulencie kedykoľvek, ale obzvlášť náročné je ich zvládnuť počas prázdnin, keď už preťažený harmonogram môže dosiahnuť bod zlomu. Rodinné stretnutia môžu zintenzívniť nedorozumenia a môžu vypuknúť konflikty, najmä ak ste spolu niekoľko dní.
tipy na prázdniny bez stresu
Uvedomte si, ako zvládate prázdninový stres
Kelly Nix, špecialistka na rozšírenie rodiny na Univerzite v Západnej Virgínii, odporúča, aby ste uznali svoje vlastné reakcie na náročné situácie. Čo vo vás vyvoláva stres? Akým stresom sa môžete vyhnúť? Nadmieru si doprajete sviatočné jedlo, fajčíte alebo pijete alkohol, aby ste to zvládli?
Postarajte sa o seba počas prázdnin
Vaša najlepšia obrana pred prázdninový stres je venovať pozornosť svojim potrebám. Nix navrhuje naladiť sa na negatívne pocity, ktoré môžete mať o ostatných členoch rodiny. Vyrovnajte sa so stresom tým, že sa zúčastníte aktivít, ktoré vám prídu zábavné alebo relaxačné. Zaistite si dostatok odpočinku a urobte všetko pre to, aby ste jedli zdravú a vyváženú stravu.
Naučte sa povedať nie prázdninovým stretnutiam
Členovia rodiny zvyčajne pochopia, ak máte odmietnuť ešte jeden večer so skupinou, alebo môžu byť flexibilní v čase vášho príchodu alebo úrovni účasti. Povedať nie je spôsob, ako sa o seba starať.
Plánujte dopredu, aby ste znížili stres z prázdnin
Pokiaľ ide o čas jedla, odborníci na Psych Central povedzme, že vedieť menu, alebo kto má čo pripraviť, je užitočné. Ďalšou možnosťou na odbúranie stresu je, aby si každý priniesol obľúbené jedlo na potluck. Poskytnite okrem alkoholu aj rôzne nápoje pre tých, ktorí sa môžu nechať uniesť pitím a súvisiacimi problémami.
Zamyslite sa nad reakciami skôr, ako sú požadované
Trávte čas premýšľaním dopredu, čo poviete na obvyklé komentáre, kritiku alebo vtipy od pratety Marty alebo vášho švagra. To by mohol byť váš lístok do vašej pohody.
Nastavte pravidlá dovolenky
Ak existujú konkrétne problémy, o ktorých viete, že začnú vyrušovať, požiadajte spolupracujúcich rodinných príslušníkov vopred, aby tieto témy neotvárali.
Vyberte si svoje správanie múdro
Rozhodnite sa reagovať na spúšťajúce sa subjekty logicky a taktne než emóciami. Dajte si povolenie ísť do inej miestnosti a v prípade potreby si oddýchnite od ostatných.
Prijmite, ale nereagujte na kritiku
Ak niekto prináša zraňujúcu tému, uznajte to, ale nekomentujte to, čo bolo povedané. Ak ignorovanie komentára nefunguje, niekedy je na zmiernenie situácie potrebné povedať iba „Toto nie je čas ani miesto na diskusiu o týchto témach“.
Ponúknite komplimenty dovolenkovým hosťom
Ak niekto prinesie jedlo, pochváľte ho a možno ho dokonca požiadajte o recept. Takéto reakcie môžu odzbrojiť osobu, ktorá má zvyčajne výstrednú náladu.
Hľadaj pozitíva
Bez ohľadu na to, aké zlé veci sú (alebo sa nimi stanú), vždy je čo povedať, čo je na dobrej strane. Pamätajte si - a zopakujte si: „Toto stretnutie sa koná iba raz za rok.“
Pri všetkom tom zhone je niekedy ľahké zabudnúť, o čom sú prázdniny. Nedovoľte, aby váš osobný stres alebo správanie ostatných pokazilo sezónu vám a vašim blízkym.
Viac dovolenkových rád
Ako naozaj užite si prázdniny
Naučte sa užívať si prázdniny pomocou troch jednoduchých rád.
Ďalšie tipy na zvládanie stresu z dovolenky
- Zvládanie rodinného stresu počas prázdnin
- 12 krokov prázdnin bez stresu
- Prázdninové zábavné tipy na Deň vďakyvzdania bez stresu
