Od začiatku roka 2016 sa necítim dobre. Viac ako mesiac sa mi zdalo, že som chorý sínusovou infekciou, potom prechladnutím a nakoniec bronchitídou. Navyše, prázdninové prejedanie sa mi pribralo - najmä cez stred. Skombinujte to všetko s rýchlo sa blížiacimi veľkými narodeninami a rozhodol som sa, že musím urobiť niečo pre to, aby som sa cítil zdravšie.
Viac: Prečo reštriktívna diéta vo veku 30 rokov na mňa nefungovala
Veľa som počul o očistách v médiách a od priateľov. Vedel som, že neexistuje žiadny spôsob, ako by som mohol vykonať čistenie šťavou (ja potrebovať jedlo), a tak som sa prihlásil do programu čistého jedenia na rastlinnej báze, ktorý by som mohol vykonávať päť dní. Tento konkrétny program bol tri jedlá denne, všetky vegánske, bezlepkové, bez sóje a bez mliečnych výrobkov.
Keď bolo jedlo dodané, urobil som dvojnásobný príjem. To je všetko? Vyzeralo to ako málo jedla. Nedokázal som si predstaviť, že by som mal takú energiu, keď som prijal tak málo kalórií. Keď som práve dokončil očistu, tu je päť vecí, ktoré som sa naučil.
1. Jem priveľa
Za posledných niekoľko mesiacov som mala pocit, že „sa dobre“ stravujem a nechápala som, prečo priberám. Myslel som si, že robím „väčšinou“ zdravé rozhodnutia a obviňoval som len spomalený metabolizmus. Realita je taká, že jem príliš veľa na svoj vek a úroveň aktivity. Ak si chcem udržať zdravú váhu, potrebujem jesť menšie porcie a menej sa občerstviť, najmä v noci.
Prvé dva dni som bol určite hladný, ale všimol som si, že som bol hladnejší, keď som nebol zaneprázdnený. Bol som teda hladný alebo sa nudím? Počas celého programu som nikdy necítil závraty ani únavu. V skutočnosti som si všimol, že mám toľko, ak nie viac energie, ako obvykle. Lepšie som spal a mohol som cvičiť každý deň.
2. Pijem príliš veľa kávy
Keď som začal s očistou, program navrhol úplne vylúčiť kofeín, ktorý bol pre mňa obchodníkom. Keď starnem, mám problémy so spánkom a vstávam oveľa skôr, ako je potrebné, bez ohľadu na to, kedy idem spať. Na boj proti tomuto problému bežne pijem príliš veľa šálok silnej kávy po celý deň. Počas programu som po obede začal piť kávu. Jednoducho povedané, menej kofeínu pre mňa znamená viac spánku.
Viac:Ako sa rozhodnúť, či by ste si mali dať detox
3. Nemohol by som byť vegán
Raňajky na programe boli malé, ale prekvapivo uspokojujúce. Veľmi mi chutili bezlepkové chia ovsené vločky a tyčinky zo slnečnicového masla. Obedy - polievky a malé šaláty - boli tiež sýte. Ale večera? Baklažán tvarovaný tak, aby vyzeral ako mäsové guľky a zelenka plnená hrozienkami - fuj! Niektoré z týchto kombinácií som doslova nemohol žalúdok. Menej mäsa, najmä v noci, mi uľahčilo chodenie do postele. Aj keď by som teda rozhodne nemohla byť vegánkou, pokúsim sa do svojho týždňa začleniť niekoľko dní bez mäsa.
4. Keď urobíte jednu zdravú zmenu, môže nasledovať ďalšia
Vďaka programu očistenia (a zaplateniu za to) som sa celý týždeň sústredil na to, aby som bol zdravý. Vypil som menej kávy a viac vody. Cvičil som. Bezmyšlienkovo som sa občerstvil a jedol rozumné porcie. Spomenul som si, že si dám vitamíny. Ak si tieto návyky vezmem so sebou do svojho skutočného života, pravdepodobne sa budem cítiť lepšie.
5. Je jednoduchšie jesť čisto podľa plánu
Na programe boli všetky moje jedlá vopred pripravené. Nemusela som premýšľať nad tým, čo urobiť alebo koľko bola dobrá veľkosť porcie. Stále som varil večeru pre svoju rodinu každú noc a priznávam, že to, čo som pre nich pripravil, vyzeralo a voňalo lepšie ako moje čisté jedlo. Ale dokázal som sa sústrediť na svoje odhodlanie voči programu.
Teraz, keď sa čistenie končí, začína ťažká časť. Je na mne, aby som začlenil to, čo som sa naučil, a zaradil to do svojho každodenného života. Myslím si, že to bude výzva, ale cítiť sa fyzicky lepšie (a môcť si znova zapnúť džínsy bez veľkého úsilia) je dobrý podnet, aby ste to vydržali.
Viac:9 Zábavné dôvody, prečo si môj syn myslí, že som vyrastal v praveku
