Jedna z prvých otázok, ktoré si väčšina ľudí kladie, keď chce dupať svojim otravným cukrom zvyk je: „Čo je úplne prvá vec, ktorú by som mal urobiť, aby som nakopol alebo obmedzil cukor alebo rafinovaný sacharidy? "
Potom, čo som v roku 1998 porazil svoj vlastný hrozný zvyk, inšpiroval som tisíce „cukrovkárov“ a študoval alebo som dostal informácie od mnohých lekárskych a odborníci na sebarealizáciu, zistil som, že najdôležitejším prvým krokom je vidieť seba samého, cítiť úspech bez cukru a šťastne si užívať v ňom.
Tu je 7 jednoduchých, efektívnych tipov a taktík, ktoré vám pomôžu začať sa oslobodiť.
1. V prvom rade si gratulujte, že ste si túto otázku položili. Áno, poriadne sa potľapkajte po pleci. Vidíte, mnoho závislých na cukre, ako som zistil, sa mlátilo, pretože za tie roky zjedli toľko vysokokalorických sladkostí chudobných na živiny. Namiesto toho tvrdím, že by mali byť nadšení, podobne ako bežec, ktorý sa dostal k štartovacej bráne. Začnite preto hneď teraz, aby ste na seba pochválili chválu a veľmi potrebný potlesk, či už v liste alebo v básni seba alebo v rozhovore od srdca k srdcu so skutočne dobrým priateľom alebo milovanou osobou, ktorá vás podporí vo vašom snažiť sa.
2. Začnite deň - a prejdite ním - s pevnou vierou vo svojom srdci, že si tento otravný, ak nie strašidelný, nezdravý zvyk s cukrom môžete konečne olízať. V hĺbke svojej bytosti bezpochyby vedzte, že to dosiahnete. (Ak máte problém tomu uveriť, prejdite na Tip č. 3.)
3. Vytvorte si potvrdenie alebo mantru bez cukru, ktoré pre vás platia. Môžete ísť na niečo jednoduché ako: „Som bez tohto cukrového zvyku.“ Možno by ste chceli skúsiť: „Podarilo sa mi to! Nemám chuť na cukor. “ Alebo môžete vyskúšať: „Jem iba zdravé a výživné jedlá.“ A ak chcete niektoré odlepiť libier, možno budete chcieť povedať niečo ako: „Ja, [vaše meno], vyberám len výživné jedlá, ktoré mi pomôžu dosiahnuť môj ideál hmotnosť. "
4. Vyjadrite svoju mantru bez cukru najmenej 20-krát ráno, 20-krát napoludnie a 20-krát večer. Opakujte ich vnútorne (ak sú ľudia okolo) alebo nahlas (ak ste sami), kedykoľvek vás „oslovia“ sladkosti alebo jednoduché sacharidy.
5. Napíšte si svoju mantru aspoň 20 -krát denne do zošita. Keď si vezmete pero na papier, cítite, že skutočne olizujete tento otravný zvyk.
6. Hrajte a prehrávajte „film v mysli“, kde ste hrdinka alebo hrdina, a hádajte, čo robíte? To je pravda, ľahko, elegantne a šťastne sa odvraciate od cukru k zdravším jedlám alebo aktivitám. Môžete nájsť množstvo literatúry, ktorá svedčí o sile a účinnosti vizualizácie.
7. Teraz vyberte jedného, dvoch alebo dokonca troch ľudí, ktorým sa niečo divoko podarilo, a naštudujte si ich úžasné príbehy. Kedykoľvek vás odradí, zamyslite sa nad tým, ako prekonali obrovské šance, a ak sa im to podarilo, môžete aj vy.
8. Prečítajte si inšpiratívne knihy a pasáže denne. Ako človek myslí (Wildside Press, ISBN-10: 1557423601) od Jamesa Allena, Môžete, ak si myslíte, že môžete (Fireside, ISBN-10: 0671765914) od Normana Vincenta Peala a Sedem duchovných zákonov úspechu (New World Library / Amber-Allen Publishing, ISBN-10: 1878424114) od Deepaka Chopru patrili k mnohým knihám, ktoré mi pred rokmi pomohli dostať sa bez cukru. Stále ich rád čítam pre inšpiráciu o ďalších záležitostiach. Ak Biblia je pre vás špeciálne, v každom prípade vyberte aj sekcie s výberom, ktoré chcete často študovať.
9. Nájdite a stretnite sa s pozitívnymi, rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi, ktorí tiež zdieľajú tento optimistický uhol pohľadu.
10. Nezabudnite uznať a možno aj osláviť každý úspech, ako napríklad prežiť deň bez sladkostí alebo ich jesť menej. Prirodzene tým myslím, že by ste mali urobiť niečo špeciálne, bez cukru. Vy rozhodnete, čo vám vyhovuje. Mohlo by to byť také jednoduché, ako zhlboka dýchať, naplniť sa hrdosťou a povedať: „Blahoželám, [uveďte svoje meno], urobil som cez deň. “ Ale zatlieskajte si na každom kroku, pretože tieto kroky môžu trvať až týždeň, dva týždne atď. bez sladkostí, kde schudnete, získate viac energie, budete sa cítiť viac sústredení a budete lepšie vychádzať s ostatnými. Takže si teraz s radosťou vychutnajte svoje malé úspechy.
A majte na pamäti: dôverujem vám. Ty to dokážeš! Viem to!
