Sklamal vás niekedy život? Existujú spôsoby, ako zvýšiť náladu a dostať emócie späť na šťastnejšie miesto!
V každom z našich životov existuje bod, keď nás veci sklamú. Všetci poznáme blues, ale existujú stratégie, ktoré sa dajú použiť, keď sa blues objaví, ktoré sa ich môžu rýchlo zbaviť a zabrániť im v návrate.
Nehovoríme o niečom oveľa vážnejšom - klinickej depresii, ktorá môže pretrvávať viac ako mesiac a zahŕňať samovražedné myšlienky. Ak je to viac ako mierna depresia alebo jednoduchý nedostatok energie a motivácie alebo to zahŕňa príliš veľa spánku a záchvaty slz alebo hnevu, vyhľadajte lekársku pomoc. Existujú liečebné postupy a lieky, ktoré vám pomôžu.
Poraziť blues
Keď máte blues, zdá sa, že vaše „vstaň a choď“ vstal a odišiel! Necítite sa byť ničím nadšení a chýba vám motivácia. Toto je čas, keď potrebujete vypadnúť z domu, aj keď len na prechádzku. Aj keď sa vám to nezdá, pohnite sa. Športujte alebo choďte do posilňovne, cvičte doma alebo vo svojom okolí. Cvičenie produkuje endorfíny, vďaka ktorým sa budete rýchlo cítiť lepšie a dostať sa do formy, zvýši vaše sebavedomie, bohužiaľ, keď máte blues.
Ak nie ste športový typ, niečo precvičte a zdokonaľte sa; umenie, hudba alebo písanie vám pomôžu uvoľniť emócie. Robte niečo s ľuďmi, ktorí majú vaše záujmy: knižný klub alebo súťaž vo videohrách, hranie kariet alebo prehliadka múzea... ide o to, byť s ľuďmi, ktorí majú spoločné záujmy. Aj keď s nimi nemáte žiadne vzťahy, pri hľadaní spoločnosti sa pozeráte na blues.
A na to slúžia aj priatelia. Dajte si šálku čaju a porozprávajte sa s priateľkou. Možno sa nebudete cítiť ako vaše zvyčajné energické ja, ale priatelia vás budú počúvať a trávenie času s niekým, kto vás pozná a miluje, vám môže zlepšiť náladu. To isté by ste urobili pre nich, keby ich navštívili modrí.
Dbajte na zvýšenú opatrnosť
Keď príde blues, môžeme zanedbávať svoje zdravie a často vypadneme zo návykov zdravého života. Je dôležité, aby ste sa o seba starali, keď sa cítite emočne na dne a vyčerpaní. Vypite jeden alebo dva litre čerstvej vody každý deň. Zostať dostatočne hydratovaný pomáha odplaviť blues. Uistite sa, že budete aj správne jesť - viac ovocia, zeleniny a celozrnných produktov. S blues sa môžu stravovacie návyky zrazu zmeniť. Možno jete príliš málo alebo upokojujete smútok príliš veľkým počtom jedál. Dávajte pozor na svoju diétu. Nájdite si lepší spôsob, ako sa upokojiť: masáž, nová, špeciálna hudba, pri ktorej si oddýchnete, alebo si ľahnete do postele s ľahkou zábavnou knihou.
A dajte si slnko! Aj keď cesta na tropický ostrov nie je možná, môžete sedieť v parku alebo sa vyhrievať na vlastnom dvore. Slnko stimuluje produkciu vitamínu D, ktorý môže zlepšiť náladu. Noste preto ľahký opaľovací krém a nabite sa energiou zo slnka! Hneď sa budete cítiť lepšie!
Ďalšie tipy na náladu
Šesť spôsobov, ako si zlepšiť náladu
7 spôsobov, ako poraziť zimné blues
10 spôsobov, ako sa znova spojiť so svojimi priateľmi
