Aj keď nie je možné všetkým očným chorobám predchádzať, vy môcť prijmite opatrenia na zníženie rizika straty zraku a zlepšenia zdravia očí. Máj je mesiacom zdravého videnia a prostredníctvom kampane EyeSmart Americká oftalmologická akadémia odporúča nasledujúce tipy na ochranu zraku.
Viac ako 20 miliónov Američanov v súčasnosti trpí vážnou stratou zraku a mnohí z nich si mohli zrak zachrániť prijatím preventívnych opatrení a pravidelnými očnými vyšetreniami. "Správna starostlivosť a opatrnosť je veľmi dôležitá pre prevenciu závažných očných chorôb a možnej slepoty," hovorí doktorka Marguerite McDonaldová, klinická korešpondentka Americká oftalmologická akadémia. Niečo také jednoduché, ako je nosiť slnečné okuliare alebo každoročné vyšetrenie zraku, môže chrániť váš zrak a zdravie očí.
10 rád, ako sa vyhnúť strate zraku
1. Noste slnečné okuliare
Používanie slnečných okuliarov, ktoré blokujú 100 percent ultrafialových (UV) lúčov, môže oddialiť vývoj katarakty tým, že chráni vaše oči pred priamym slnečným žiarením, ktoré môže poškodiť sietnicu. Slnečné okuliare tiež chránia jemnú pokožku očných viečok a znižujú riziko vrások a rakoviny kože okolo oka. (
2. Nefajčiť
Fajčenie tabaku je priamo spojené s mnohými nepriaznivými účinkami na zdravie, vrátane vekom podmienenej degenerácie makuly (AMD). Štúdie ukazujú, že súčasní fajčiari a bývalí fajčiari majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku AMD ako ľudia, ktorí nikdy nefajčili. Fajčiari sú tiež vystavení zvýšenému riziku vzniku katarakty. (Viac dôvodov, prečo prestať fajčiť)
3. Správne jesť
Nedostatok vitamínov alebo minerálov môže narušiť funkciu sietnice. Viera v to, že konzumácia mrkvy zlepšuje víziu, má určitú pravdu, ale rôzne druhy zeleniny, najmä listovej, by mali byť dôležitou súčasťou vašej stravy. Vedci zistili, že ľudia s diétou s vyššími hladinami vitamínov C a E, zinku, luteínu, zeaxantínu, omega-3 mastných kyselín DHA a EPA majú menšiu pravdepodobnosť vzniku skorej a pokročilej AMD. (Zlepšite svoj zrak pomocou antioxidantov a omega-3)
4. Vykonajte základné vyšetrenie očí
Dospelí bez známok alebo rizikových faktorov očných chorôb by mali podstúpiť základný skríning očných chorôb vo veku 40 rokov (vek, v ktorom sa môžu začať objavovať počiatočné príznaky ochorenia a zmeny videnia). Na základe výsledkov vstupného skríningu očný lekár predpíše potrebné intervaly pre následné vyšetrenia. Ak máte príznaky alebo máte v rodinnej anamnéze očné choroby, cukrovku alebo vysoký krvný tlak, mali by ste navštíviť očného lekára, aby určil, ako často sa majú vaše oči vyšetrovať. (Získajte ďalšie informácie o ďalších lekárskych testoch, ktoré potrebujete)
5. Noste ochranu očí
Odhaduje sa, že v USA sa každoročne stane 2,5 milióna poranení očí pri športe, opravách domov a iných domácich projektoch. Mnohým zraneniam sa dá vyhnúť jednoduchou ochranou očí. Športová ochrana očí by mala spĺňať špecifické požiadavky tohto športu; tieto požiadavky sú zvyčajne stanovené a certifikované riadiacim orgánom športu a/alebo Americkou spoločnosťou pre testovanie a materiály (ASTM). Na väčšinu opravárenských projektov a činností v okolí domu stačia štandardné ochranné okuliare schválené ANSI.
6. Poznáte svoju rodinnú anamnézu
Mnoho očných chorôb sa zoskupuje v rodinách, takže poznanie histórie očných chorôb vo vašej rodine a diskusia o nich s oftalmológom môže znížiť riziko straty zraku a iných očných chorôb. (Jednoduché spôsoby organizácie zdravotných záznamov vašej rodiny)
7. Včasný zásah
Očakáva sa, že očné choroby súvisiace s vekom vrátane katarakty, diabetickej retinopatie, glaukómu a AMD sa dramaticky zvýšia z dnešných 28 miliónov na 43 miliónov do roku 2020. Väčšina závažných očných ochorení, ako je glaukóm a AMD, sa dá ľahšie a úspešne liečiť, ak je diagnostikovaná a liečená včas. Ak sa tieto choroby neliečia, môžu spôsobiť vážnu stratu zraku a slepotu. Bez ohľadu na váš vek včasná intervencia zabráni neskoršej strate zraku. (Ďalšie tipy na záchranu zraku)
8. Poznáte svojho poskytovateľa starostlivosti o oči
Keď idete na kontrolu očí, môžete vidieť rôznych poskytovateľov starostlivosti o oči. Oční lekári, optometristi a optici zohrávajú dôležitú úlohu pri poskytovaní služieb starostlivosti o oči spotrebiteľom. Každý však má inú úroveň školenia a odbornosti. Uistite sa, že hľadáte správneho poskytovateľa pre váš stav alebo liečbu. Oční lekári sú špeciálne vyškolení na poskytovanie celého spektra starostlivosti o oči, od predpisovania okuliarov a kontaktných šošoviek až po komplexnú a jemnú operáciu očí.
9. Postupujte podľa pokynov očných lekárov na kontaktné šošovky
Dodržujte pokyny svojho ošetrujúceho lekára týkajúce sa starostlivosti a používania kontaktných šošoviek. Zneužívanie, ako napríklad spanie v kontaktoch, ktoré nie sú schválené na nosenie cez noc, používanie slín alebo vody ako zvlhčujúceho roztoku, použitie vypršalo roztoky a používanie jednorazových kontaktných šošoviek nad rámec ich odporúčaného opotrebovania môže mať za následok vredy na rohovke, silnú bolesť a dokonca videnie strata.
10. Uvedomte si únavu očí
Ak sú vaše oči unavené z práce za počítačom alebo z práce na blízko, môžete sa riadiť pravidlom 20-20-20: Vzhliadnite od svojej práce každých 20 minút k predmetu vzdialenému 20 stôp na 20 sekúnd. Ak únava očí pretrváva, môže to byť znakom niekoľkých rôznych stavov, ako je syndróm suchého oka, presbyopia alebo okuliare s šošovkami, ktoré nie sú správne vycentrované. Navštívte očného lekára, aby ste zistili, prečo máte únavu očí, a prijmite správnu liečbu. Otázky môžete predložiť oftalmológovi alebo vyhľadať oftalmológov vo vašom okolí GetEyeSmart.org.
Viac o zdraví očí a zraku
Syndróm suchého oka: Tipy, ako sa zbaviť suchých očí
Blefaritída: Viac ako len podráždenie očí
Nebezpečenstvo Lasikovej chirurgie
