Často sme ohromení nekonečným zoznamom vecí, ktoré je potrebné stihnúť za jeden deň. Ale ak všetko, čo kedy robíme, sú veci, ktoré musíme robiť a nič, čo by sme chceli robiť, je ľahké skončiť vyhorení a vyčerpaní. Preto je také dôležité urobiť priestor „mne“.
Čas pre seba je často prvou vecou, ktorá stojí bokom. A pretože neexistujú žiadne viditeľné dôsledky vynechania „času“, je ľahké ho odložiť na oveľa dlhší čas, ako je zdravé. Nevytváranie priestoru pre veci, ktoré vás uvoľňujú a robia vám radosť, môže mať negatívny vplyv na vašu pohodu. Zistiť, že predĺženie je však jednoduchšie, ako si myslíte. Urobte z „času pre mňa“ prioritu a vaše telo i myseľ vám za to poďakujú.
Urobte to hneď
Ak viete, že prokrastinácia je pre vás problém, urobte si priestor pre seba skôr, ako sa niečoho iného chopí. Bez ohľadu na to, či to znamená urobiť to ihneď po vstaní alebo vo chvíli, keď sa dostanete do práce, využiť prechodné obdobie na odpočinok je dobrá cesta. Poskytuje vám to čas na to, aby ste si mentálne urobili priestor na „čas pre mňa“, a zvyšuje šance, že to zvládnete.
Zapíšte si to do svojho zoznamu úloh
Keď si vyhradíte „čas“, ktorý je potrebné odškrtnúť rovnako ako čokoľvek iné, je väčšia pravdepodobnosť, že to urobíte. Priraďte mu rovnakú dôležitosť ako všetkým ostatným položkám vo vašom zozname, aby ste nemohli ospravedlniť jeho preskočenie. Rovnako ako by ste sa nevyhli vareniu večere a nechali svoju rodinu hladovať, nemôžete preskočiť „ja čas“ a nechať svoju emocionálnu pohodu hladovať.
Stačí začať
Čas pre seba môže často fungovať rovnako ako cvičenie. Môžete si myslieť, že to nie je v karty pre vás v určitý deň, ale ak si na to vyhradíte iba 2 minúty, možno zistíte, že ste ochotní predĺžiť toto obdobie o niečo dlhšie, keď začnete.
Majte to na pamäti
Môžete mať pocit, že ste neustále na cestách, ale je pravdepodobné, že máte viac priestoru na prestoje, než si myslíte. Ak si v mysli uchovávate myšlienky na „ja čas“, môžu sa vám stať prekvapivé príležitosti. Napríklad, namiesto frustrácie v dlhom rade v kaviarni, urobte si čas na zatvorenie očí, zhlboka sa nadýchnite a uvidíte sa vo svojom obľúbenom priestore. Namiesto toho, aby ste v ten deň sedeli v autobuse panike z práce, vypustite z hlavy kanceláriu a dajte si povolenie otvoriť dobrú knihu. Práca bude vyriešená, akonáhle ste tam. Aj keď si doprajete pár ďalších minút v sprche alebo zostanete v posteli o chvíľu dlhšie, jednoducho preto, že si to zaslúžite, dokáže s vašim blahom zázraky. Prestaňte dávať „ja čas“ na vedľajšiu koľaj a určite na to nájdete priestor, nech ste kdekoľvek.
viac o pohode
Umenie meditácie
Jóga: Fakt a fikcia
Zdravotné výhody milovania
