Veľa z nás bolo vychovaných, aby vzali svoje vitamíny. Či už mali tvar Flintstoneových znakov, alebo chutili ako lahodne koláčový pomarančový džús (hovorili sme im „vitamín C“ cukríky “), naši rodičia zaistili, aby sme dostali celú škálu vitamínov a živín, ktoré nám v detstve mohli chýbať diéty. Mnoho z nás si tento zvyk prenieslo do dospelosti, ale robia tieto denné tabletky v skutočnosti niečo?
Podľa nového výskumu publikovaného v Časopis Americkej kardiologickej akadémie, nemajú žiadne konzistentné zdravotné výhody. Na druhej strane štúdia zistila, že nedošlo k žiadnym konzistentným škodám - teda pokiaľ sa nenačítate cukrové gumové vitamíny, pravdepodobne nie ste na tom ani horšie.
Viac: Stoja zdravotné prínosy gumových vitamínov za cukor?
Vykonaním systematického prehľadu existujúcich údajov a jednotlivých randomizovaných kontrolných štúdií publikovaných v angličtine od januára 2012 do októbra 2017 vedci zistili, že najčastejšie používané
doplnky - multivitamíny, vitamín D, vápnik a vitamín C - nepreukázali žiadnu výhodu ani zvýšené riziko pri prevencii kardiovaskulárnych chorôb, srdcového infarktu, mozgovej príhody alebo predčasnej smrti.Ľudia zvyčajne užívajú vitamínové doplnky, ktoré im to vynahradia nedostatok rôznych vitamínov a minerálov v ich každodennej strave alebo-v prípade vitamín C - posilniť ich imunitný systém.
"Boli sme prekvapení, keď sme našli tak málo pozitívnych účinkov najbežnejších doplnkov, ktoré ľudia konzumujú," povedal David Davidkins, hlavný autor štúdie. uviedol vo vyhlásení. "Náš prehľad zistil, že ak chcete používať multivitamíny, vitamín D, vápnik alebo vitamín C, nie je to na škodu - ale neexistuje ani žiadna zjavná výhoda."
Niektoré doplnky však majú preukázateľné výhody, vrátane samotnej kyseliny listovej a vitamínov B s kyselinou listovou, ktoré podľa štúdie môžu znížiť kardiovaskulárne ochorenia a mŕtvicu. Na druhej strane existovali určité dôkazy o tom, že niacín a antioxidanty môžu byť zodpovedné za amierne zvýšené riziko smrti z akejkoľvek príčiny.
Viac: Ako mi nedostatok vitamínu D takmer zničil život
"Tieto zistenia naznačujú, že ľudia by si mali byť vedomí doplnkov, ktoré užívajú, a zabezpečiť, aby boli na ne aplikovateľné." špecifické nedostatky vitamínov alebo minerálov, na ktoré ich upozornil ich poskytovateľ zdravotnej starostlivosti, “povedal Jenkins v vyhlásenie.
Štúdia nakoniec potvrdila to, čo sme už vedeli: Najlepší spôsob, ako získať tieto vitamíny a živiny, je vyvážená strava.
"Pri absencii významných pozitívnych údajov - okrem potenciálneho zníženia rizika mŕtvice a srdca kyselinou listovou." choroba - je najprínosnejšie spoliehať sa na zdravú výživu, aby ste si doplnili vitamíny a minerály, “povedal Jenkins v vyhlásenie. "Zatiaľ nám žiadny výskum doplnkov neukázal nič lepšie ako zdravé porcie menej spracovaných rastlinných potravín vrátane zeleniny, ovocia a orechov."
