Potrebujete rýchlo zhodiť pár kíl? S toľkými rýchlo sa meniacimi módnymi diétami na trhu je ľahké nájsť si takú, ktorú by ste vyskúšali, ale dosiahnete požadovaný úspech?
Všetci sme tam boli. Tieto kilá navyše sa na vás vrhli a teraz sú vaše obľúbené úzke džínsy oveľa chudšie, ako si pamätáte! Čo má teda dievča robiť? Je ľahké chytiť sa do humbuku rýchlej opravy - koniec koncov, sme bombardovaní množstvom diétnych plánov, ktoré sľubujú, že nám pomôžu rýchlo a ľahko schudnúť - ale kde urobíme hranicu medzi humbukom a fakty? Tu je päť bežných mýtov o diéte - odhalených!
Mýtus č. 1: Ultra nízkokalorická diéta je skvelý spôsob, ako schudnúť
Samozrejme. Ak chce človek schudnúť niekoľko kíl vody, naštartujte svoje telo a začnite spaľovať toľko svalov ako tuku, cítite letargický a s ľahkou hlavou, potom znova naberajte váhu tak rýchlo, ako sa schudla, potom je ultra-nízkokalorická diéta cestou k choď. Pre nás ostatných, ktorí by sme chceli zhodiť kilá bez negatívnych vedľajších účinkov, je lepšou odpoveďou znížený (nie ultranízko) kalorický diétny plán.
Mýtus č. 2: Sacharidy sú nepriateľom
Chudobné uhľohydráty... To ich naštartuje z toľkých plánov na chudnutie! Ale pravdou je, že sacharidy sa prekladajú na energiu, ktorú potrebujeme na zásobovanie nášho tela. Ďalšou pravdou je, že všetky sacharidy nie sú vytvorené rovnako. Realistické ciele v oblasti chudnutia môžete dosiahnuť, ak sa zrieknete rafinovaných alebo spracovaných sacharidov, ako sú sušienky a biely chlieb, a namiesto toho si vyberiete prospešné sacharidy, ako sú ovocie a celozrnné výrobky.
Mýtus č. 3: Voda, viac vody a nezabudnite na H2O
Áno, pitná voda je dôležitá bez ohľadu na váš diétny plán, ale nie je to všetko, chudnutie. Udržiavanie dostatočne hydratovanej vody vás naplní, bude sa snažiť eliminovať toxíny a pomáhať vašim vnútorným orgánom efektívne fungovať, ale nadbytočné množstvo nie je potrebné dávať. Bežným odporúčaním je piť osem pohárov vody denne, aby ste zostali zdraví.
Mýtus č. 4: Kalória je kalória, bez ohľadu na to, kedy sa konzumuje
Tak nejako. Kalória je jednotka energie a ako taká je rovnaká bez ohľadu na to, kedy ju jete, ale ste pripravení na „však“? Avšak„Kalórie spotrebované skôr počas dňa majú väčšiu šancu byť využité, než sa stanú rezervou energie - aka tuku. Myslím si teda, že mama mala pravdu, pokiaľ ide o dobré raňajky! Dbajte na to, aby ste svoj kalorický príjem rozložili na celý deň a najmä na jeho prvú polovicu.
Mýtus č. 5: Potrebujem iba rýchlu diétu
Aby to bolo jednoduché, odpoveď je nie! Na to, aby ste schudli, musíte vynaložiť viac kalórií, ako spotrebujete, takže najlepší spôsob, ako schudnúť, je zaradiť do svojho cvičenia cvičenie. Nanešťastie, jedným z nedostatkov diéty s rýchlou fixáciou je, že môže spôsobiť chaos na vašej energetickej úrovni a spôsobiť, že sa budete cítiť unavení. Vyvážená a znížená kalorická strava však môže splniť vaše nutričné potreby a nabije vás energiou na plný a energický deň!
Bez ohľadu na diétny plán, ktorý sa rozhodnete dodržiavať, poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste sa uistili, že diétny plán je pre vás to pravé.
Viac o strave a zdraví
Príznaky poruchy príjmu potravy u dospelého
Jedenie neskoro v noci: Ako je to zlé?
Chudnutie, bez „diéty“
