Päť jednoduchých rád, ako zmierniť svoju úzkosť
Preškolenie myslenia na menej katastrofické je ako porušenie zlozvyku. Tu je päťstupňový sprievodca Dr. Jantza k správe vašich úzkosť ovládaním svojich myšlienok.
Hľadaj nezávislú realitu
Tvoj strachy budete v hlave hlasno kričať o bezprostrednom nebezpečenstve. Neberte tieto obavy nominálne - čítajte, pýtajte sa a hodnotte, či sú tieto obavy opodstatnené. Veľmi často nie sú.
Preskúmajte svoje závery
Ak starosť trvá palec, strach trvá míľu. Predtým, ako sa vydáte touto cestou na paniku, preskúmajte svoj cieľ; je to naozaj tam, kam máš namierené?
Hľadaj fakty
Strachy majú spôsob, ako prekričať fakty. Z tohto dôvodu môžu byť ťažšie rozpoznateľné - preto sa musíte uistiť, že ich skutočne hľadáte.
Pozrite sa na šance
Aká je pravdepodobnosť, že sa skutočne stane to, čoho sa obávate? Áno, sú tam poškodené jadrové reaktory Japonsko; to je fakt. Aké sú šance, že akékoľvek toto žiarenie pre vás bude predstavovať osobné nebezpečenstvo?
Položte si otázku: Ak je to pravda, čo môžem urobiť?
Nezdravá úzkosť spôsobuje paralýzu a paniku. Zdravý záujem prináša činnosť a účel. Strachy vám odoberajú pocit moci a kontroly; podniknutie akcie a pripravenosť im to môže vrátiť.
Viac spôsobov, ako zvládnuť svoju úzkosť a znížiť stres
4 rýchle spôsoby, ako znížiť svoju úzkosť
8 spôsobov, ako prekonať úzkosť
Desať 10-minútových stresových busters
