Keď upratujeme poslednú časť jedle a pozlátka, môžeme tiež odhodiť ďalší kúsok neporiadku: nechcené kilá navyše. Obdobie prázdnin je vrcholným obdobím, počas ktorého sa môžete cítiť strašne zle z toho, ako vyzeráme-najmä ak zapneme televíziu a uvidíme, ako je vo zvyšku sveta horúco! Ako môžu ostatné kultúry zostať také štíhle a upravené? Pozrime sa na životný štýl iných krajín a zistíme, aké zdravie a fitness tipy môžeme sa učiť od našich globálnych susedov.
USA
Celkovo je pravda, že ak sa pozriete na kultúry, Američania pôsobia tučnejšie a lenivejšie. Je to však tak, že jednoducho jeme príliš veľa? Jeme nesprávne jedlá? Alebo je to tak, že musíme vystúpiť
zadok a rozhýbať sa?
"Šesťdesiat percent Američanov má nadváhu alebo obezitu a pri raste tohto počtu to bude do roku 2025 už 86 percent." Sedavý životný štýl, slabá kontrola porcií a vysoký výskyt
môže za to jesť rýchle občerstvenie, “hovorí certifikovaný holistický tréner životného štýlu Uche Odiatu BA, DMD, NSCA CPT. V krajinách, kde ľudia jedia potraviny, obezita mimo kontroly nie je rozšírená
moderovať a žiť v komunitách zameraných na zdravie.
Dánsko
Matthew Goodemote je fyzioterapeut a vlastník komunitnej fyzioterapie a wellness v Gloversville v New Yorku a získal bakalársky titul v odbore Cvičenie Vedy. On je
tiež vydatá za dánsku ženu a bola svedkom dánskeho pohľadu na výživu a kondíciu.
"Pamätám si, že som bol ohromený tým, ako sa všetci zdali byť chudí, keď som išiel prvýkrát na návštevu." Potom som konečne videl obézneho človeka na jednom z mojich prvých výletov... keď sa muž otočil k svojmu
Na tričku bolo napísané USA. Myslel som, že to bolo celkom zábavné! “
Cvičenie: Dáni všade jazdia na bicykli. Nakupujú potraviny, chodia do nákupného centra, na pláže, do práce a do školy a navštevujú priateľov na bicykli. Cesty v Dánsku vrátane diaľnic
v blízkosti miest, majú oddelenú trasu pre bicykle. "Videl som 80 -ročných jazdiť na nákupoch potravín a päťročných jazdiť do školy," hovorí Goodemote. "Raz som to tam čítal."
je viac bicyklov ako ľudí v Dánsku! “
Aktívne životné štýly: Fyzická aktivita je v Dánsku normálnou súčasťou života, obzvlášť pre deti. Na základných školách majú deti rovnakú prestávku ako v triede. Po
školské programy sú na ihriskách a futbalových ihriskách, nie vo vnútri, ale sledujú videá alebo sa hrajú s počítačmi. Terénne výlety pre deti v Dánsku sú k oceánu a lesom (v Dánsku k lesom
sú to, čo nazývame parky... ako Central Park v New Yorku), kde deti môžu behať, liezť a objavovať. Futbalové ciele pre deti i dospelých sú k dispozícii každému, v každom meste a meste
verejný plavecký bazén a zábavné kúpanie pre deti (niektoré majú dokonca aj vnútorné tobogány), k športom sa ľahko dostanete a v celej krajine sa rozbiehajú športové alebo fitnes kluby.
Zdravé občerstvenie: Podľa Goodemote dostávajú školáci mrkvu a jablká na desiatu a zdravé jedlá sú normálnou súčasťou dánskej kultúry. Naproti tomu americký
deti zvyčajne dostávajú sušienky a sušienky. Ďalším zdravým zvykom v Dánsku je, že jedlá sa zvyčajne podávajú doma; veľmi málo ľudí jedáva vonku. Goodemote dodáva: „Moja žena a ďalší
Dáni prinášajú jedlo kamkoľvek idú, vo vlakoch, na cestách autom, na letisko atď. Som zvyknutý niečo schmatnúť z cesty. Našťastie moja žena prináša jedlo našim deťom k jedlu a opäť je
zvyčajne krája ovocie a zeleninu. “
Poučenie: Je pravda, že dánska kultúra je nastavená na cvičenie a že Dáni preferujú rozumné stravovanie, zatiaľ čo americká kultúra uprednostňuje automobilovú dopravu a
jesť vonku. To však neznamená, že nemôžeme žiť životne orientovaný na činnosti. Znamená to, že musíme viac chodiť alebo bicyklovať a urobiť zo zdravých jedál normu, nie výnimku.
Macao, Čína
Zaujíma vás, ako si naši ázijskí priatelia udržiavajú zdravú váhu? Okrem dodržiavania prevažne rastlinnej stravy je normou pravidelná fyzická aktivita.
Cvičenie: Nedávno som prvýkrát navštívil Macao a bol som prekvapený, keď som zistil, že mesto má bezplatné verejné fitness možnosti! Existuje mnoho fitness chodníkov, ako napr
Malá trasa Taipa 2000 okolo Záhrady pri jazere, fitnes okruh Hac Sa Reservoir v Coloane a okruh Hac Sa Morro. Okrem toho sú k dispozícii detské ihrisko a fitnescentrum
k dispozícii v blízkosti väčšiny fitness chodníkov. Jedného rána sme boli dokonca svedkami toho, ako sa skupina miestnych žien spojila kvôli tanečnej rutine pre fanúšikov. Bolo to krásne!
Poučenie: V Amerike možno nie sú bezplatné možnosti fitness alebo verejné možnosti fitnes, ale od ľudí v Macau sa dá poučiť: Nájdite si cvičenie
kdekoľvek môžeš.
Venezuela
Vo Venezuele hrajú súťažné športy dôležitú úlohu v živote ľudí. Existuje mnoho výrazne sledovaných športov - predovšetkým tenis, baseball a futbal (k nim patrí futbal). Tieto nie sú
jednoducho zábavný, ale seriózny obchod. V skutočnosti je šport neoddeliteľnou súčasťou kultúrneho života Venezuelčanov. Nie je preto prekvapujúce, že keď sa dostanete do formy, uplatní sa športová téma!
Cvičenie: Marta Čierna Hora, zakladateľka Časopis SOBeFiT, vlastnila a prevádzkuje vlastnú telocvičňu vo Venezuele. Aby motivovala svojich zamestnancov a klientov, vyvinula program
vrátane súťaže vo fitness. Toto bola malá súťaž, ktorú Marta vytvorila, aby vyzvala klientov, ktorí patrili k jej telocvični, aby tvrdšie pracovali a dostali sa do formy. Všimla si, že čím viac súťažili
proti sebe, čím ťažšie pracovali a tým boli šťastnejší. Odtiaľto začala Časopis SOBeFit a implementovala „Súťaž o najvhodnejšiu osobu roka“, ktorá
mal mimoriadne úspešný prvý rok na južnej Floride. Marta naďalej dostáva listy od mnohých rôznych typov ľudí, ktorí boli v jednom momente rovnako motivovaní ako lenivý Garfield a teraz sú
snahou byť lepší ako tí najlepší, aby sa tento rok mohli zapojiť do súťaže a vyhrať.
Poučenie: Odkaz všetkým, ktorí čítame? Konkurencieschopnosť vyvoláva motiváciu! Zvážte to vo svojich vlastných rodinných a priateľských aktivitách! Môžete sa dokonca pripojiť k intramurálu
alebo miestnu športovú ligu a prebojujte sa do formy.
Západná Afrika
Skutočné zdravie je možno vecou vnímania. „Som tučný športovec - profesionálny súťažný tanečník,“ hovorí Ragen Chastain, výkonný a umelecký riaditeľ Body Positive Dance.
"Napriek svojmu dokonalému metabolickému zdraviu som považovaný za morbídne obézneho a všeobecne sa o ňom predpokladá, že je v [americkej] kultúre lenivý a nezdravý."
Rôzne vnímanie: Ale nie je to tak všade. Ragen pokračuje: „Moja mama pred niekoľkými rokmi odišla s mierovým zborom do západoafrického Mali. V ich kultúre,
väčšie ženy sú považované za zdravšie a krajšie. V skutočnosti ma považovali za takého krásneho, že som každý deň dostával návrhy a dvaja muži mi ponúkli, že mi kúpia klimatizáciu (
typické veno pre africkú princeznú). Moja mama zobrala jedného z nich na dohodu (a keď odišla, vrátila klimatizáciu, čím anulovala zásnuby) a bol celkom dobrý.
sklamaný! ”
Výskum ukázal, že byť aktívny môže prospieť vášmu zdraviu bez ohľadu na vašu váhu. To sa však môže týkať iba ľudí, ktorí sú považovaní za nadváhu, ale zatiaľ nemajú problémy s hmotnosťou
ako vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol alebo cukrovka.
Poučenie: Bez ohľadu na váhu sa snažte o zdravý životný štýl, ktorý zahŕňa zdravú výživu a pravidelnú fyzickú aktivitu. A milujte sa bez ohľadu na číslo
na stupnici alebo veľkosti vášho oblečenia.
Viac spôsobov, ako zostať zdravý a fit
- Bojujte proti rakovine cvičením
- Cvičenie pre zdravie srdca
- Diétne tipy na prevenciu cukrovky 2. typu
