Kým sa poludnie valí, ak sa už cítite trochu preťažení, trochu spomaľujete alebo je pre vás ťažké sa sústrediť, musíte urobiť niečo, aby ste sa osviežili, preskupili a znova sa nabili trať. Aj keď by bolo skvelé zaľahnúť si na hodinový spánok alebo sa osprchovať, v kancelárii to zvyčajne nie je možné. Stres nie, dámy! S našimi tipmi na preskupenie si môžete urobiť malú prestávku v polovici dňa a vrátiť sa oddýchnutí a pripravení zvládnuť deň.
Tým, že svojmu telu a mysli doprajete krátku prestávku, môžete zvýšiť svoju motiváciu, preorientovať pozornosť, zbystriť koncentráciu a odbúrať stres. Dodržiavaním týchto jednoduchých tipov sa budete čoskoro cítiť skvele.
Urobte si rýchlu prechádzku
V obednú hodinu, namiesto jazdy do reštaurácie alebo objednania, si zbaľte obed a vyberte sa na rýchlu prechádzku do miestneho parku. Pred návratom do kancelárie jedzte vonku, kde môžete nabrať kyslík a slnečné svetlo. Ak v blízkosti nie je žiadny park, zamierte do najbližšej reštaurácie s vonkajším patiom.
Nechajte si tiecť krv
Jednoduchým cvičením prúdi krv do vašich končatín a do mozgu, čo vám pomôže cítiť sa svieži a omladení. Nemusíte sa poriadne potiť. Len zatvorte dvere svojej kancelárie, natiahnite si jogové nohavice a párkrát sa spustite na zem.
Hrať hru
Urobte si krátku prestávku a zahrajte si hru. To je obzvlášť užitočné, ak ste uprostred únavného projektu. Krátkym zameraním svojej mysle na niečo iné zlepšíte svoju koncentráciu. Prineste si balíček kariet do práce alebo na hranie online hier.
Vypite pohár vody
Aj niečo také jednoduché, ako je vysoký pohár studenej vody, vám pomôže cítiť sa svieži. Ak si nenechávate balenú vodu na stole, urobte si každých pár hodín krátku prestávku a vychutnajte si chladný pohár vody. Osem pohárov vody denne je dôležitých pre vaše zdravie.
Zbavte sa rušenia
Ak počas dňa neustále kontrolujete svoj osobný e-mail, Facebook, správy z mobilného telefónu a ďalšie veci, znamená to, že strácate pozornosť. Zbavte sa rušivých vplyvov a vráťte sa na správnu cestu tým, že si urobíte prestávku a skontrolujete ich všetky naraz. Po skončení prestávky si zakážte po zvyšok dňa znova zablúdiť.
Jedzte čučoriedky
Štúdie ukazujú, že čučoriedky majú najvyššiu koncentráciu antioxidantov zo všetkých druhov ovocia a sú potravou pre mozog. Strava bohatá na čučoriedky môže zlepšiť pamäť, motoriku a koncentráciu. Živiny v čučoriedkach navyše pomáhajú zmierniť vysoký krvný tlak. Zvýšený krvný tlak môže viesť k infarktu a mŕtvici.
Doprajte si komickú zábavu
Život by nemal byť vždy vážny - ani v práci. Urobte si krátku prestávku a užite si niečo humorné. Prečítajte si komiksy v novinách, satirické správy nájdete na serveri TheOnion.com alebo surfujte na serveri TheHollywoodGossip.com, kde sa dozviete o celebritnom hlase týždňa.
Meditujte
Pätnásť minút meditácie osviežuje myseľ, telo i dušu. Môžete použiť hudbu alebo meditačné CD. Zhasnite svetlá a uvoľnite svoju myseľ. Ak to vo vašej kancelárii nie je možné, choďte na pokojné miesto vonku, kde sa na vás môžete naladiť.
Urobte si pedikúru
Naplánujte si týždennú schôdzku na pedikúru. Dobrá pedikúra trvá iba 20 až 30 minút, takže je ľahké si ju urobiť v obednú hodinu. Masáž a rozmaznávanie nôh zmierni stres a zanechá vo vás pocit sviežosti.
Dať si šlofíka
Ak ste naozaj mimo, 15 až 20 minútový spánok vás omladí. Zatvorte dvere svojej kancelárie a položte hlavu na stôl. Nezabudnite nastaviť časovač, aby ste nespali. Keď sa zobudíte, pokvapkajte si trochou vody tvár a dajte sa do práce.
Ďalšie spôsoby, ako zvýšiť spokojnosť s mozgom a prácou:
5 každodenných spôsobov, ako precvičiť mozog
Pozície jogy na stole, ktoré môžete pózovať v kancelárii
5 Kancelársky stres-busters
Jednoduché spôsoby, ako zmierniť stres a zvýšiť šťastie
