Nájdite si cvičenie, ktoré máte radi
Málokto chodí do posilňovne, ale to neznamená, že musíte viesť sedavý spôsob života. Naštartujte svoju fitness rutinu hľadaním druhu cvičenia, ktoré milujete. Možno je to plávanie alebo box alebo hodiny zumby. Ak to milujete, robte to aspoň každý druhý deň. Ak nie, vyhľadajte iné cvičenie, ktoré vás zaujíma.
Prestaňte sa pozerať na váhu
Váženie každý deň (alebo viackrát za deň) neznamená, že schudnete rýchlejšie. V skutočnosti vás to bude len stresovať. Váha nie je jediným spôsobom, ako zistiť, či ste zdravší. Radšej sa pozerajte na to, ako vám oblečenie sedí a ako sa cíti vaše telo, a nie na posadnutosť číslom na váhe.
Jedzte zeleninu
Zelenina určite nechutí tak dobre ako plátok tvarohového koláča, ale je oveľa lepšia pre vaše zdravie. Zelenina bohatá na vitamíny a antioxidanty by mala byť veľkou súčasťou vašej každodennej stravy. Skúste naplniť polovicu taniera zeleninou.
Uviesť do chodu
Ak ste strávili zimné mesiace na gauči pred televízorom, je čas rozhýbať sa a dostať sa na leto do formy. Nemusíte sa stať fanatikom do fitness cez noc. Začnite namiesto toho do svojho denného režimu zaradiť cvičenie. Začnite po schodoch namiesto výťahu. Po večeri choďte s rodinou na prechádzku.
Jedzte zdravé občerstvenie
Na rozdiel od toho, čo si môžete myslieť, občerstvenie je pre vás dobré - pokiaľ si vyberiete správne občerstvenie. Vyhoďte cookies a hranolky a začnite jesť veci ako bobule - ktoré sú bohaté na antioxidanty a ďalšie živiny. Nájdite občerstvenie, ktoré vás zasýti - ako malú misku zdravých cereálií a odstredeného mlieka popoludní, a nie iba hrsť granoly.
Stanovte si realistické ciele
Schudnúť 30 kíl počas nasledujúceho mesiaca nie je realistické. Cieľ cvičiť päť dní v týždni alebo schudnúť do Vianoc 10 kíl je však určite na dosah. Stanovte si ciele v pozitívnych tvrdeniach - napríklad „Budem jesť viac zeleniny“, nie „Nebudem jesť čokoládu“.
