Lenivý dievčenský sprievodca do cvičenia - SheKnows

Alergický na cvičenie? Potom vám naše rady lenivých dievčat na cvičenie pomôžu spáliť kalórie bez toho, aby ste ich museli vypotiť na bežiacom páse.

Súvisiaci príbeh. 5 vecí, ktoré by ste mali urobiť bezprostredne po tréningu - pred čímkoľvek iným

Zhasnite svetlá a vytáčajte nahor, aby ste prskli. Nielenže sa vám partner poďakuje, ale 15-minútová predohra toho, čo bude nasledovať, spáli zhruba 75 kalórií, než dokonca spustíte hlavnú udalosť.

Odborníci na WebMD uvádzajú, že počas 30-minútovej lekcie sa spáli asi 85 kalórií, možno aj viac, v závislosti od toho, ako ambiciózni ste.

Celkové spálené kalórie za 45 minút: 160 kalórií bez zdvihnutia jednej činky.

Kývajte si cestou k úplne novému vám. Vibračná terapia v zóne T. stroje používajú vibrácie, aby vám precvičili celé telo. Len 10 minút je ekvivalentom hodinového cvičenia. Štúdie z celého sveta ukazujú, že je to skvelý spôsob, ako schudnúť.

Zosilnite svoje obľúbené melódie a tancujte ako bláznivá žena. Zatraste, zlatko! Zatraste, pretože kým si vychutnávate svoju obľúbenú hudbu,

tanec rozbíja kalórie. Bláznivé tance v štýle mosh dokážu za hodinu spáliť 400 až 700 kalórií.

Dobrá nákupná expedícia bude zahŕňať hodiny prechádzok a vláčania sa okolo ťažkých tašiek plných dobrôt.

Ak sa rozhodnete ísť nakupovať aspoň trikrát týždenne, váš bankový účet sa môže vyprázdniť, ale spálite ďalšie kalórie, ktoré môžete vymeniť za jedlo. Zaparkujte pár blokov od nákupného centra, aby ste boli nútení ísť ďalej.

Teraz je dôvod smiať sa ešte viac. Podľa International Journal of Obesity„Smiech môže pomôcť pri chudnutí a iba 15 minút smiechu denne spálite 10 až 40 kalórií. Existuje nejaká lepšia výhovorka, aby ste si postavili nohy a pozerali komediálne filmy bez seba? Alebo ak chcete vypadnúť z domu, zaregistrujte sa joga smiechu.

Stavíte sa, že ste nevedeli, že vďaka dobrému zarovnaniu chrbtice môžete automaticky vyzerať chudšie. Slouching vám môže dať hrniec na bruchu a dvojitú bradu a budete pôsobiť širšie a staršie, ako ste. Postavte sa teda rovno, dajte plecia dozadu a nehrbte sa pred počítačom.

Keď sedíte za počítačovým stolom, zatnite zadok, kývajte sa hore a dole v kresle a nohami sa na mieste odrážajte hore a dole. Vedci z cvičenia to zistili nepokojní ľudia spaľujú viac kalórií.

Viac o spaľovaní kalórií

10 jednoduchých spôsobov, ako spáliť ďalších 100 kalórií každý deň
10 jednoduchých spôsobov, ako spáliť kalórie
Premeňte svoju tanečnú vášeň na spaľovanie kalórií