Máte problém s presunom hmotnosti, napriek tomu, že sa držíte plánu zdravej výživy? Zdá sa vám, že ste neustále unavená, alebo dokonca len ťažko otehotniete?
Ak je to tak, vinníkom môže byť niečo, o čom ste nikdy neuvažovali: Môžete mať hormonálnu nerovnováhu.
Ak bojujete so stratou tuku alebo udržaním si kondície alebo v skutočnosti priberáte kilá, možno trpíte hormonálnou nerovnováhou.
Podľa Kráľovná zdravia Sam Beau Patrick, existuje niekoľko hormónov, ktoré môžu viesť k tvorbe tukov (lipogenéza) a môžu tiež ovplyvniť váš metabolizmus. Medzi päť najdôležitejších páchateľov patrí:
Estrogén
"Je to krásny hormón, keď je v rovnováhe, ale so životným štýlom, rozsiahlym používaním perorálnej antikoncepčnej pilulky a ďalšími." Keď sa herbicídy a pesticídy používajú pri príprave jedál, tieto hormóny sa hromadia u mnohých žien - a mužov! “ Sam vysvetľuje. "Estrogén nás núti udržať tekutinu, cítiť sa nafúknutý, trpieť PMS a spôsobuje celulitídu." Estrogénový tuk sa zvykne hromadiť na stehnách a bokoch. “
Testosterón
U chlapcov je testosterón úžasný, ale u žien to nie je také úžasné. "Príliš veľa môže viesť k brušnému tuku," potvrdzuje Sam. "Hladiny testosterónu môžu byť ovplyvnené diétou s vysokým obsahom uhľohydrátov, prílišným stresom a adaptáciou."
Kortizol
Tento veľmi dôležitý stres a hormón telesných hodín stúpa v čase stresu. "Signalizuje to, že inzulín stúpa, čo v konečnom dôsledku povedie k prírastku hmotnosti," hovorí Sam. "Mojím najhorúcejším tipom je zamerať sa na jedlo, ktoré jete, nie na počítač alebo iné činnosti." Pre niektorých to znamená opustiť pracovisko na 10 minút predtým jesť. "
Nerovnováha štítnej žľazy
"Bežne so stresom prichádza určitý stupeň vyhorenia." To v kombinácii s nedostatkom živín môže mať vplyv na vašu štítnu žľazu, ktorá riadi váš metabolizmus, “vysvetľuje Sam. "Ak ste rýchlo pribrali, cítite sa plochí a ospalí a trpíte vypadávaním vlasov, môžete mať zníženú činnosť štítnej žľazy."
Inzulín
Tento hormón sa vylučuje, keď sa nám zvýši hladina cukru v krvi po jedle bohatom na sacharidy. "Ovládanie výkyvov inzulínu je rozhodujúce pre rovnováhu krvného cukru a v konečnom dôsledku hmotnosti." Pridanie bielkovín do každého jedla môže ponúknuť určité vyváženie inzulínu, “navrhuje Sam.
Ak máte podozrenie, že hormonálna nerovnováha môže spôsobiť poškodenie vášho zdravia, objednajte sa čo najskôr k svojmu lekárovi alebo navštívte prírodného lekára. Existuje niekoľko možností liečby a niektoré sú také jednoduché, ako zmena stravovania, takže nemusíte v tichosti trpieť. Ďalšie informácie o hormónoch nájdete na stránke Časté otázky na Samovom webe, www.healthqueen.com.au.
Tento článok by nemal byť v žiadnom prípade považovaný za odporúčanie pre diagnózu alebo liečbu. Ak máte obavy o svoje zdravie, obráťte sa na lekára.
Viac zdravia žien
Ako prirodzene zvládnuť symptómy PMS
Vitamín D: Máte dostatok?
Najlepšia diéta pre plodnosť, ktorá vám pomôže počať dieťa
