Stres a život je ako arašidové maslo a želé. Marťanovi by to spolu zrejme nedávalo zmysel, ale aj tak ich stále nútime do rovnakého sendviča. Tretia zložka, ktorú možno nemusíte pridávať? Drogy.
Nie sme tu na to, aby sme klopali na lieky. Mnoho ľudí si našlo svoje úzkosť nezvládnuteľné a treba ich pochváliť za to, že sa stali dostatočnou prioritou konzultovať s odborníkmi z oblasti medicíny riešenia. Existuje však aj veľká časť populácie, ktorá buď vyskúšala liek na predpis a zistila, že vedľajšie účinky nestoja za úľavu, alebo sa rozhodla pre prírodné alternatívy.
Skôr ako začnete zvažovať, že si dáte tabletku, skúste vyskúšať jeden z týchto siedmich alternatívnych liekov na zmiernenie stresu. Väčšina z nich je lacná (ish) alebo bezplatná a zvýši vašu kvalitu života bez toho, aby ste ohrozili svoje zdravie.
1. Meditácia
Obrázok: Moyan Brenn/Flickr
Vedomý meditácia je možné vykonávať kdekoľvek, aj keď sedíte vo vlaku cestou do práce. Nestojí to ani korunu a - po niekoľkých mesiacoch cvičenia - je známe, že znižuje stres a dokonca zmierňuje bolesti hlavy. Môžete sa prihlásiť na hodiny meditácie prakticky v každom meste alebo veľkomeste alebo to skúste doma: Nájdite si pohodlné sedenie polohu (ale nebuďte takí pohodlní, aby ste zaspali) a zamerajte sa na svoj dych, zvuky okolo seba a hlas vo svojom hlava. Nesúďte sami seba, ak sa vaša myseľ potuluje po vašej práci
Viac: 7 meditačných mýtov, do ktorých by ste sa nemali kupovať
2. Dychové cvičenia
V živote ovládame niekoľko vecí, ale naša schopnosť dýchať je silná. Existuje množstvo dychových cvičení, ktoré vás naučia regulovať dýchanie a potláčať záchvaty paniky a úzkosti, a o všetkých sa môžete dozvedieť zhliadnutím niekoľkých videí na serveri YouTube. Jednoduchý, ktorý som považoval za neuveriteľne účinný, najmä pred spaním, sa nazýva dychové cvičenie 4-7-8: Nadýchnite sa nos, pri tichom počítaní do štyroch, sedem dychov zadržte dych a potom pomaly uvoľnite dych ústami, aby ste počuli osem. Opakujte podľa potreby.
3. Akupunktúra
Obrázok: Wonderlane/Flickr
Vysoká hladina stresu ovplyvňuje životnú energiu tela alebo to, čo praktizujúci čínskej medicíny nazývajú naše „qi“. Radšej než spoliehajte sa na západnú medicínu, veľa ľudí hľadá na východ alternatívne stresové ošetrenia, ktoré môžu zahŕňať akupunktúru. „V priebehu času, keď je„ čchi “zablokovaná alebo ak je zásobovanie nedostatočné na splnenie fyziologických funkcií tela, orgán systémy sa zdaňujú a naše zdravie je nevyhnutne ohrozené, “uviedla licencovaná akupunkturistka Marilena Rizzo z Centrum pre chiropraktiku a dekompresiu v New Yorku. "Pri použití akupunktúry a byliniek sa čínska medicína osvedčila ako účinná pomoc ľuďom." vyrovnať sa so stresom podporou a obnovením integrity rôznych orgánových systémov, ktorých sa týka to. ”
4. Masážna terapia
Obrázok: Nick Webb/Flickr
Každý, komu sa niekedy dala ostrihať pokožka hlavy, vie, že existuje niekoľko pocitov, ktoré sú príjemnejšie. Masáž však nie je len neuveriteľná, je terapeutická a môže uvoľniť napäté svaly spôsobené stresom, odstrániť bolesti hlavy a znížiť aj váš psychický stres.
5. Aromaterapia
Obrázok: Kráľ Naomi/Flickr
Naši egyptskí predkovia prisahali na éterické oleje a veda bola na ich strane. "Vôňa môže vyvolať reakcie v receptorových bunkách nosa, čo vedie k enzýmovej aktivite a elektrickým impulzom do čuchovej žiarovky - čo je vlastne rozšírenie mozgu," povedal Rizzo. "Časť mozgu, ktorá je do tohto procesu priamo zapojená, je limbický systém, domov našich emócií." Ak sa cítite šialene, Rizzo odporúča do kúpeľa, masáže alebo oleja pridať levanduľu, pelargónie, šalvia muškátovú, rímsky harmanček, santalové drevo alebo ylang ylang difúzor.
6. Jóga
Obrázok: Taro Taylor/Flickr
Jóga je dokonalým riešením na zmiernenie stresu. Ak nemáte čas na hodinu, stiahnite si aplikáciu, ktorá sa páči Štúdio jogy a cvičte v pohodlí domova. Pózy ako Pigeon Pose a Sediaci ohyb otvárajú vaše svaly a je známe, že zmierňujú úzkosť.
7. Jedlo
Obrázok: FromSandToGlass/Flickr
Niektoré potraviny obsahujú živiny, ktoré poskytujú dokonalé množstvo energie na odvrátenie stresu. Patria sem čučoriedky, kešu, špargľa, avokádo, ovsené vločky a dokonca - áno! - čokoláda.
Viac: 8 prekvapivých jedál, ktoré vám pomôžu menej sa stresovať
