Nízkokalorické balíčky a bary na občerstvenie lemujú regály v obchode s potravinami a napriek tomu, že vás ich obaly a sľuby môžu vtiahnuť, ich podstata často zanecháva veľa želaní. Tu demystifikujeme označenie „low-cal“, aby ste sa mohli rozhodnúť, či ide skutočne o výrobky, ktoré hľadáte.
Zdá sa, že sú jednoduché
Nedá sa poprieť, že nadpis „nízkokalorický“ vás môže vtiahnuť, ak hľadáte zhodiť niekoľko kíl alebo dúfate, že prijmete zdravší životný štýl. Zdá sa to ako ľahký spôsob, ako sledovať, koľko spotrebujete, a preto sľubuje výsledky. Pretože sa nám tak často hovorí, že pri chudnutí dochádza k „kalóriám vs. kalórií, “zdá sa, že výber nízkokalorických možností je perfektný.
Vyzerajú chutne
S toľkými možnosťami chutného jedla na svete môže byť nemožné držať sa diéty. Vďaka tomu sa nízkokalorické balíčky zdajú byť ešte príťažlivejšie, pretože často predstavujú niektoré z našich obľúbených jedál-ako sú lupienky a čokoláda-v kontrolovaných porciách. Dávajú nám nádej, že si stále môžeme pochutnávať na dobrotách, ktoré milujeme, a pritom sa držať diéty.
V tom tkvie problém
Skutočnosť, že ide o „nezdravé potraviny“ maskované ako zdravé potraviny, je problémom. Vytvára ilúziu, že robíme svojim telám láskavosť tým, že konzumujeme tieto nízkokalorické vrecká a tyčinky ako občerstvenie. Bohužiaľ, mnohé z týchto výrobkov majú malú alebo žiadnu zmysluplnú nutričnú hodnotu. Ak obsahujú prírodné zložky, ako je mlieko, orechy alebo zrná, tieto položky často padajú na samom konci zoznam zložiek - po dlhom rade cukrov, sirupov, umelých príchutí a nevysloviteľných prísad.
Vzdelávajte sa
Skôr než sa zameriavať na pekné písanie na prednej strane obalu a predpokladať, že to musí byť dobré pre urobte si čas a poriadne sa pozrite na výživový obsah a zložky uvedené na boku alebo na zadnej strane. Poskytne vám užitočné vitamíny a minerály? Ak áno, možno to stojí za zváženie. Ak je však prvou alebo druhou zložkou cukor a nutričný obsah je takmer nulový, možno je najlepšie nechať ho na poličke.
Zdravé alternatívy
Je dôležité mať na pamäti, že balíčky občerstvenia kúpené v obchode nie sú jediným spôsobom, ako ísť. Je ľahké vytvoriť si vlastné zdravé možnosti, ktoré vám vydržia celý deň a dodajú potrebné živiny. Ak ste v rozpakoch, zvážte vyskúšanie niektorých z týchto možností:
- 1 polievková lyžica arašidov zmiešaná s 2 lyžicami hrozienok
- Polovica malej celozrnnej pity s trochou mandľového masla
- Zelenina a domáci hummus
- Kúsok ovocia (jablko, hruška, slivka, nektarinka atď.)
- 1 polievková lyžica tmavých čokoládových lupienkov zmiešaná s 1 lyžicou sušených brusníc
- Malá hrsť domáca granola
Nájdenie rovnováhy
To všetko je povedané, žiadny program na chudnutie ani zmena životného štýlu nie sú nikdy úspešné, ak sú založené na deprivácii. Ak si skutočne doprajete 100 kalórií denne, je to v poriadku. Považujte to však za dobrotu, nie za prostriedok obživy. Nie je na škodu, ak svoj deň zakončíte malým balíčkom praclíkov pokrytých čokoládou, ak vám to urobí dobrý pocit a umožní vám to urobiť ďalšie zdravé rozhodnutia. Ako pre všetko v živote, aj tu ide o rovnováhu. Vykonajte teda prieskum a nájdite vhodné riešenie pre vás.
viac o zdravom občerstvení
Zdravé občerstvenie po škole, ktoré si vaše deti užijú
5 spôsobov, ako chytrejšie občerstviť
Čomu sa vyvarovať v ovocnej pochúťke
