Ak ste si všimli rozdielu vo vašej schopnosti schudnúť alebo priberať, citlivo reagujte na teploty (vždy ste aj vy studený alebo príliš horúci), problémy so spánkom a zmeny nálady, ako sú úzkosť a podráždenosť, je dôležité čítať na.
Akú máš štítnu žľazu?
Štítna žľaza je najväčšia žľaza vo vašom endokrinnom systéme. Váš endokrinný systém reguluje váš hormóny. Vaša štítna žľaza je umiestnená na krku a pri optimálnom fungovaní produkuje dva hormóny známe ako T3 a T4, ktoré sú v tele regulované TSH. Niektoré z funkcií vašej štítnej žľazy zahŕňajú kontrolu toho, ako vaše telo vytvára energiu a proteíny a ako vaše hormóny navzájom komunikujú.
Hypotyreóza je slabo fungujúca štítna žľaza. Príznaky môžu zahŕňať chronickú únavu, stratu chuti do jedla, nízku telesnú teplotu, pribrať, zvýšený cholesterol, bolestivé predmenštruačné obdobia, silné menštruácie, problémy s plodnosťou, suchá šupinatá pokožka, zápcha až depresie.
Hypertyreóza je hyperaktívna štítna žľaza. Príznaky môžu zahŕňať náhlu stratu hmotnosti, zvýšenú chuť do jedla, nervozitu, úzkosť, podráždenosť, menštruačné zmeny, problémy so spánkom, citlivosť na teplo, zrýchlený tep a únavu.
Stručne povedané, vaša štítna žľaza je zodpovedná za to, že pomáha vášmu metabolizmu a hormónom fungovať optimálne. Keď je váš metabolizmus a hormóny v rovnováhe, môže byť ťažké stratiť alebo udržať si zdravú váhu a môžete pociťovať zriedkavé alebo bolestivé menštruačné cykly, rovnako ako akné a vylomeniny.
1
Jedz menej týchto potravín
- Kukurica
- Repkový olej
- Sója
- Surová krížová zelenina, ako je karfiol, brokolica a kel; jesť túto zeleninu varenú
- Káva
Tieto potraviny môžu spomaliť a potlačiť funkciu štítnej žľazy. Niektoré z týchto potravín, ako napríklad sója, môžu v tele napodobňovať hormóny, ktoré môžu ovplyvniť produkciu hormónov a zdravie štítnej žľazy.
2
Jedz viac týchto potravín
- Marhule
- Termíny
- Petržlen
- Surové semená
- Celé zrniečka
- Organické nerafinované kokosový olej
Tieto potraviny sú vo všeobecnosti skvelou zdravou voľbou a obsahujú aj živiny ako jód, selén, železo a vitamín A, ktoré podporujú tvorbu hormónov a zdravú štítnu žľazu.
3
Cvičte a buďte aktívny každý deň
Cvičenie zlepšuje krvný obeh, ktorý môže pomôcť cirkulovať hormóny produkované štítnou žľazou v celom tele, vrátane hormónov, ktoré pomáhajú regulovať metabolizmus, ktorý nám zase pomáha regulovať naša váha.
4
Vyhnite sa spracovaným a rafinovaným potravinám
ako je biela múka a cukor
Jesť spracované potraviny a potraviny nabité cukrom môže konkurovať alebo nahradiť to, čo by bolo zdravšou voľbou. Tieto druhy potravín tiež spôsobujú zápal, znižujú krvný obeh, môžu napodobňovať alebo interferovať s hormónmi a znižujú funkciu štítnej žľazy.
Krotiť
tvoj sladký zub
5 Prírodné
sladidlá
vysvetlil
5
Urob jóga alebo pravidelne mediácia
na zníženie stresu a úzkosti
Mnoho lekárskych a zdravotných expertov súhlasí s tým, že náš rýchly a stresujúci životný štýl môže a môže mať veľký vplyv na naše celkové zdravie. Mnoho pozícií jogy môže konkrétne stimulovať štítnu žľazu a podporné okolité žľazy (dobré pre tých, ktorí majú hypotyreózu). Jóga a meditácia Pomáha nám zbaviť sa stresu, spomaliť a dýchať. Tieto techniky podporujú celkové zdravé telo, ktoré je pre zdravú štítnu žľazu kľúčové.
Ranné jogové pózy
Urobte si poznámku
Ak máte obavy alebo záujem o svoje zdravie štítnej žľazy, navštívte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti o vhodné testovanie, plán starostlivosti a ošetrenia.
Viac o zdraví štítnej žľazy
Varovné príznaky ochorenia štítnej žľazy počas tehotenstva
Angie Everhart má rakovinu štítnej žľazy
Príbeh mamičky: Mala som rakovinu štítnej žľazy
