U niektorých tínedžerov sa telesná zdatnosť meria podľa toho, ako rýchlo dokážu odpovedať na textovú správu. Mladšia generácia trávi viac času na gauči ako na trati. Pokračujte v čítaní o piatich skvelých spôsoboch, ako môžete povzbudiť svojho dospievajúceho k pohybu.
Cvičenie je dôležité pre fyzické zdravie a duševnú pohodu vášho dospievajúceho. Podľa WebMD výhody cvičenia medzi tínedžerov patrí zvýšená imunita voči nachladnutiu a vírusom, zníženie symptómov depresie, zníženie hladiny stresu, pevnejšie kosti, jasnejšia pokožka a zvýšený prietok krvi do mozgu. Čo nemilovať
Vezmite to von
Nič nie je ako cvičiť vonku. Eva M. Selhub, M.D., hovorí: „Štúdie teraz ukazujú, že súlad s cvičením je pravdepodobnejší, keď prebieha vonku. Zistilo sa, že „zelená“ zlepšuje duševný stav jednotlivca bez toho, aby si to uvedomovali. Môžete si všimnúť, že keď cvičíte vonku, je menej pravdepodobné, že si všimnete kŕče, únava alebo negatívne myšlienky. “ Požiadajte tínedžera, aby vzal psa na prechádzku alebo zbalil rodinu na výlet vonku. Vďaka pobytu vonku a užívaniu si prírody je cvičenie zábavnejšie a menej rád prácu.
Buď šport
Nie každý je prirodzene narodený športovec, ale existuje šport, ktorý vyhovuje každému. Športovanie, či už v tíme alebo jednotlivo, je pre dospievajúceho skvelý spôsob, ako si zacvičiť. Nechajte ho vyskúšať rôzne veci ako tenis, beh, plávanie alebo jogu. Vyzývať svoje telo, aby skúšalo nové aktivity, je dobré pre rozvoj a koordináciu svalov a možno si len nájde šport, ktorý miluje.
Urobte z toho výzvu
Pre niektorých dospievajúcich je cvičenie zaujímavejšie, keď je tu výzva. Ukážte jej, ako používať krokomer na sledovanie počtu krokov, ktoré denne urobí - a potom ju vyzvite, aby počet denne zvyšovala. Ak je bežkyňa, dajte jej prácu, aby si zlepšila čas. Vďaka cvičeniu do hry je pre teenagerov zábavnejšia.
Vyberte príčinu
Existuje mnoho charitatívnych organizácií, ktoré sponzorujú prechádzky, behy alebo iné akcie ako triatlon, aby získali peniaze. Pomôžte svojmu dospievajúcemu rozhodnúť sa pre charitatívnu vec, o ktorej majú pocit, že sa cítia silní, a zaregistrujte sa, aby ste sa zúčastnili na tejto akcii. Pridaný účel získavania peňazí na dobrú vec pomáha spríjemniť si cvičenie.
Zapojte rodinu
Priznajte si to - niekedy na konci dlhého dňa nechcete ani cvičiť. Mladiství sa učia sledovať svojich rodičov, takže im choďte príkladom a cvičte. Nájdite aktivity, ktoré by si mohla vychutnať celá rodina, napríklad bicyklovanie alebo pešiu turistiku.
Pomôžte svojmu dospievajúcemu urobiť z cvičenia rutinu, namiesto fušky.
Ďalšie súvisiace odkazy
Deti a kalórie: Ako mladý je príliš mladý na to, aby si deti mohli strážiť svoju váhu
5 spôsobov, ako zabaviť deti zadarmo
Zábavné cvičenia s vašimi deťmi
