K chudnutiu dochádza tak, že každý deň spálite viac kalórií, ako spotrebujete. Ak dokážete zvýšiť svoj metabolizmus, dokážete spáliť viac kalórií za deň a schudnúť za predpokladu, že dodržiavate zdravú výživu. Spisovateľ Dan Burley vysvetľuje, ako zvýšiť svoj metabolizmus prirodzenou cestou.
Používajte každodenné úlohy, ktoré vám pomôžu
Prirodzene zrýchlenie vášho metabolizmu pochádza z každodenných činností, ktoré váš metabolizmus zvýšia, nie pomocou tabletiek na chudnutie alebo lektvaru. Priemysel na chudnutie zarába milióny každý rok tým, že využíva nedostatok základných znalostí o výžive spotrebiteľa.
Väčšina byliniek váš metabolizmus nepohne a tie, ktoré áno, obsahujú látku podobnú amfetamínu, ktorá vás doslova postaví na „vrchol“. Nenechajte sa oklamať. Jediný skutočný spôsob, ako zvýšiť svoj metabolizmus, si vyžaduje úsilie a plánovanie. Máme niekoľko návrhov, ktoré vám pomôžu.
Vyvarujte sa diétam, ktoré sú príliš nízkokalorické
Diéty, ktoré majú 1 000 kalórií alebo menej, vám spočiatku môžu pomôcť schudnúť, ale príliš reštriktívne diéty vedú k záchvatom. Tiež spomaľujú váš metabolizmus, pretože vaše telo prechádza do „režimu prežitia“, aby šetrilo kalórie. Rýchla strata hmotnosti bude pozostávať z vody s veľmi malým úbytkom tuku. Hmotnosť sa rýchlo vráti späť, pretože sa stratilo viac tekutín ako tuku.
Nevynechávajte jedlá
Vaše telo je pec a jedlo polená. Nenechajte svoju pec (metabolizmus) zhorieť. Jedzte výživné občerstvenie medzi jedlami. Najobľúbenejším jedlom, ktoré musíte vynechať, sú raňajky. NEROBTE TO. Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, pretože vám dodávajú energiu na plnenie dôležitých úloh a predchádzajú neskorému občerstveniu nezdravým jedlom.
Robte si časté prestávky na prechádzku
Čím viac sa počas dňa pohybujete, tým viac kalórií spálite. Ak je to možné, urobte si päťminútovú prestávku na prechádzku okolo pracovného priestoru (zvonku aj zvnútra) každú hodinu.
Choďte po najdlhšej trase
Prirodzene ideme cestou najmenšieho odporu. Pri chôdzi si dajte najdlhšiu trasu. To platí kdekoľvek idete. Ak pracujete vo veľkej spoločnosti a musíte často chodiť do iných budov, využite tento čas na prechádzku. Čím aktívnejší budete, tým ľahšie schudnete.
Cvičte 30 minút a viac
Telo sa začne ponárať do tukovej zásoby po 30 minútach nepretržitého cvičenia. Vaše cvičebné tempo by malo stačiť na to, aby ste hovorili, ale nespievali.
