Ahhh - letné počasie je tu. To znamená čas na diétu, nie? Nie! Zastavte šialenstvo a vráťte sa k životu. Tu sú tri kroky, ktoré môžete dnes urobiť, aby ste sa vyhli jazde na diétnej horskej dráhe.
Len zastaviť sa!
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je zastaviť bláznivé myšlienky o diéte. Nejde o diéty; ide o zdravšie životné voľby. Som si istý, že ste to už miliónkrát počuli, ale ak by ste sa múdro rozhodovali po celý rok, diéta by nebola potrebná! Keď sa vaše myšlienky stanú negatívnymi, povedzte si nahlas „Prestaň!“ Negatívne myšlienkové vzorce nám nepomáhajú uspieť, iba nás ničia.
Zapíšte si svoje myšlienky do denníka
Nájdite si čas a zapíšte si svoje myšlienky a pocity o tom, prečo máte pocit, že by ste práve teraz mali držať diétu alebo prečo cítite, že potrebujete schudnúť. Keď som vyrastal, pamätám si, ako som v tomto ročnom období čítal časopisy a povzbudzoval ma, aby som držal diétu teraz, aby som mohla mať perfektné telo na leto! Myslím, že moja otázka znie: Prečo potrebujem dokonalé telo len na leto-nemôže byť tento pocit celoročný? Keď si píšete denník, nájdite si čas na zamyslenie sa nad tým, či existujú vzorce súvisiace s tým, čo jete, a vašimi emóciami. Ak identifikujete vzorec, sledujte a zistite, či si môžete namiesto jedla vybrať zdravšie jedlo alebo sa rozptýliť zábavnou aktivitou.
Prijmite sa za to, kým ste práve teraz
Mám kamarátku, ktorá si vlasy nestrihá, kým nestratí posledných päť kíl. Mnohokrát som sa jej pýtal, prečo sa nemôže jednoducho akceptovať taká, aká je teraz? Nemôže mi odpovedať; Zaujímalo by ma však, koľko času by mala vo svojom živote viac, keby nebola taká posadnutá stratou posledných päť kíl. Tiež by ma zaujímalo, keby sa hmotnosť prirodzene znížila, keby nebola taká posadnutá. Tvrdí, že to skúsila a jediné, čo urobila, bolo, že pribrala. Prial by som si, aby videla, ako je úplne úžasná ako osoba, a aby ma ako jej priateľa bolelo vidieť ju, ako sa bije o svoju váhu. Ak sa váš život a sebahodnota točí okolo posledných päť alebo desať kíl, pracujte na tom, aby ste sa prijali takí, akí ste teraz! Niekedy, keď vo svojom živote urobíme emocionálne zmeny, zmení sa aj naše jedlo.
urobiť poznámku
Posadnutosť jedlom a hmotnosťou je v našej spoločnosti ťažké nakopnúť; sme zaplavení reklamami a výrobkami, ktoré nás povzbudzujú k chudnutiu, aby sme našli šťastie. Pamätajte si - šťastie neznamená iba to, koľko vážite, ale to, čo máte v srdci a vo svojom živote. Keď získate kontrolu nad svojim životom, ostatné vás bude nasledovať.
Ďalšie tipy pre zdravie
Letné chudnutie: 7 jednoduchých rád, ako schudnúť
27 záludných spôsobov, ako spáliť 500 kalórií
Cvičenie SpeedX: Posuňte svoju kondíciu na vyššiu úroveň
