Iste, zdá sa, že tvoja stará mama starnutie no - ale možno to je presne to, čo chce, aby si si myslel. Rebecca A. Lorenz, RN, Ph. D., nedávno monitoroval ženy vo veku 60 až 80 rokov, aby zistil, ako sa vyrovnávajú so svojimi príznakmi starnutia a fyzickými obmedzeniami a ako ich maskujú. Výsledky ukázali, že ženy boli vynaliezavé v pokrývaní prejavov klesajúcej pohyblivosti, čo však mohlo potenciálne skryť príznaky vážnych zdravotných problémov.
Prečo ľudia maskujú známky starnutia
Priznajme si to: Nikto nechce zostarnúť, a preto nie je prekvapujúce, že sa ľudia môžu rozhodnúť skryť príznaky starnutia. Lorenz sa domnieva, že je to kvôli negatívnej stigme staroby v našej spoločnosti. "Ageizmus je v Amerike bežný," hovorí. „Človek sa nemusí pozerať príliš ďaleko, aby videl, akú hodnotu majú médiá pre mladosť. Výrobky proti starnutiu sú propagované všade! “ Dodáva, že viera medzi niektorými v lekársku profesiu, že starnutie je „choroba“, tiež podporuje ageizmus. Pozeranie na proces starnutia ako na niečo, čo potrebuje úzky lekársky manažment, vytvára víziu staroby ako času plného chorôb a zdravotných komplikácií. Niet divu, že nikto nechce priznať svoj vek na verejnosti.
Problém so skrývaním poklesu
Nevlastnením určitých známok starnutia alebo skrývaním telesného úpadku však riskujete zhoršenie problémov alebo zmeškanie príležitostí na včasnú intervenciu, aby sa zabránilo alebo oddialilo čokoľvek, čo sa môže stať z hľadiska zdravia, vysvetľuje Lorenz. Dodáva, že úspešné skrytie obmedzení tiež vytvára ilúziu rýchleho úpadku do invalidity, akonáhle dôjde ku katastrofickej udalosti, akou je pád. "To môže odhaliť, prečo poskytovatelia zdravotnej starostlivosti nerozpoznávajú podskupinu funkčne nezávislých starších dospelých, ktorí sa snažia udržať si nezávislosť." Dôkazy v skutočnosti naznačujú, že zostanú neobjavené, kým udalosť, ako je pád alebo hospitalizácia, nevyvolá závislosť. “
Lorenz odporúča, aby si každý, kto sa stará o starnúceho rodiča alebo príbuzného, našiel čas na jeho pozorovanie pri každodenných činnostiach. Zistila, že pozorovanie je oveľa lepšia metóda na identifikáciu ťažkostí, ako sa niekoho opýtať, či zápasí, pretože vo svojej odpovedi nemusí byť pravdivý. Medzi príklady toho, na čo si dať pozor, patrí: opieranie sa o pulty pri varení (znak bolesti chrbta), používanie nákupných vozíkov, o ktoré sa môžete pri nákupe oprieť, a pustenie vás najskôr hore a dole po schodoch.
Vyrovnanie sa s fyzickým úpadkom
Určitý fyzický úpadok je nevyhnutnou súčasťou starnutia, ale existuje mnoho spôsobov, ako zostať mobilnými a zdravými, ak sa o seba staráme, hovorí Lorenz. "Odporúčam, aby sa každý z nás staral o svoje telo správnou výživou a pravidelným cvičením." Zostať aktívny pomôže nám vyhnúť sa chorobám životného štýlu, ako je obezita, hypertenzia a cukrovka, nehovoriac o pomoci zaistiť väčšiu fyzickú silu a vytrvalosť. "Dôkazy naznačujú, že cvičenie pomáha udržiavať kognitívne a fyzické výkony počas starnutia," hovorí. "Namiesto toho, aby sme sa snažili skryť svoj úpadok, musíme preskúmať spôsoby, ako si pomôcť zostať v bezpečí a aktívni, ako napríklad plávanie." chôdza alebo beh. “ V závislosti od vašich schopností by cvičenia mali zahŕňať aeróbne aktivity, ako je chôdza, bicyklovanie alebo plávanie; a silové cvičenia, ako je zdvíhanie závažia alebo používanie Thera-Bands na odolnosť. Odporový tréning môžu poskytovať aj vodné cvičenia s použitím vybavenia, ako sú ručné pádla.
Starší dospelí by sa mali pred cvičením porozprávať so svojim lekárom, aby sa ubezpečili, že si vyberú aktivitu, ktorá najlepšie vyhovuje ich schopnostiam.
Viac o starnutí
5 tipov, ako pomôcť seniorom zvládať prázdninový stres
Najlepších 10 tipov, ako žiť dlhšie a cítiť sa mladšie
Ako si vybrať najlepšieho domáceho asistenta zdravia
