Za 2,5 milióna rakovina prsníka prežili v USA, z ktorých mnohí podstúpili operáciu a dostávajú sa späť cvičiť a naučiť sa pohybovať sa po liečbe rakoviny prsníka je náročná výzva. Podľa Americkej rakovinovej spoločnosti je však dôležité cvičiť, aby ste znížili vedľajšie účinky operácie a obnovili bežné denné aktivity.
Rakovina prsníka vám môže vziať pocit kontroly
Diagnóza rakoviny a súvisiace vedľajšie účinky si môžu rýchlo vyžiadať psychickú i fyzickú daň a mnoho pacientov má pocit, že stratili kontrolu nad svojim telom. Bol som jedným z nich. Počas 18 mesiacov som absolvoval bilaterálne mastektómie, chemoterapiu, ožarovanie a viacnásobné rekonštrukčné operácie. Po mojej prvej mastektómii som nemohol zdvihnúť šálku kávy.
Cvičenie po liečbe rakoviny prsníka
Napriek tomu, že som pracoval ako certifikovaný osobný tréner tri roky až do stanovenia diagnózy, keď som sa vrátil do telocvične prvýkrát po ošetrení, cítil som sa neistý cvičením a bál som sa, že sa zraním ja sám. Ale s podporou môjho onkológa, doktorky Bonni Guerinovej v Carol G. Simon Cancer Center v nemocnici Overlook v Summit, New Jersey, pomaly som sa vrátil k cvičeniu a obrátil som svoj život.
Tí, ktorí prežili rakovinu prsníka, môžu stáť vysoko
Ak ste absolvovali procedúry súvisiace s rakovinou prsníka, pravdepodobne poznáte napätie v hrudníku, určité nepohodlie v oblasti ramien a slabosť v hornej časti chrbta. Napríklad, ak ste mali mastektómiu, môžete stáť s ramenami stočenými dovnútra, čo spôsobuje, že sa vám hrudník sťahuje a oslabujú sa vám chrbtové svaly. Jednoduché cvičenia, ako napríklad natiahnutie svalov hrudníka a ramien a posilnenie hornej časti chrbta, vám pomôžu cítiť sa pohodlnejšie a čo je dôležitejšie, znova získať kontrolu nad svojim telom. Cvičenie tiež dokázalo skrátiť dobu zotavenia a pomôcť pri chudnutí, čo môže znížiť pravdepodobnosť recidívy a vo všeobecnosti zlepšiť váš výhľad.
Inšpirujte sa ako prežilka rakoviny prsníka
Ako certifikovaný osobný tréner prežívajúci boje, s ktorými sa pozostalí stretávajú, ma inšpirovalo, aby som sa stal akreditovaným ako špecialista na cvičenia proti rakovine a vytvorte cvičebnú triedu pre tých, ktorí prežili rakovinu prsníka, s názvom MovingOn, v Overlook Nemocnica. Všetci účastníci prežili rakovinu prsníka a zistili, že nie sú sami pohodlie v obchode, aj keď to znamená, že si vyberiete parochňu alebo na chvíľu posedíte cvičenia. Mnoho nemocníc ponúka podobné programy a povzbudzujem ostatných, ktorí prežili, aby využili rehabilitačné a cvičebné hodiny, ktoré majú k dispozícii.
Každý, kto prežil, musí po diagnostikovaní a liečbe niekde začať, aby sa posunul dopredu. Nezabudnite však, že pokrok vyžaduje čas. Počúvajte svoje telo. Odpočívajte, keď to potrebujete, a držte sa cvičebného programu. Nájdete potrebnú silu, energiu a pozitívny prístup a zaslúžiť si.
Pre viac informácií navštívte www.movingonfromcancer.com.
Viac o prežití rakoviny prsníka
- Prežitie rakoviny prsníka: Poučenie
- Prežitie rakoviny prsníka: Príbeh Kerri Dowdovej
- Prežívajúca rakovina prsníka: Zmysel pre humor matky
