Vždy meškáš. Musíte sa otočiť a odísť späť do domu, pretože ste na niečo zabudli. Pred myslením konaj a hovor. Vždy máte pocit „vnútorného nepokoja“. Ak to znie povedome, môžete mať poruchu pozornosti dospelých (ADD). A nie ste sami. V USA je približne 13 miliónov ľudí, ktorí majú ADD. Tu je viac o správe ADD ako dospelého a zdroje pomoci.
Druhy poruchy pozornosti (ADD)
Existujú tri typy ADD: nepozorný typ, hyperaktívny/impulzívny typ a kombinovaný typ.
- Nepozorný PRIDAŤ K príznakom patrí ťažkosti so zaostrovaním, nekontrolovanie práce alebo nerobenie nedbanlivých chýb alebo strata predmetov.
- Hyperaktívne/impulzívne PRIDAŤ Medzi príznaky patrí ťažkosti so sedením, prerušovanie alebo správanie sa, akoby vás „riadil motor“.
- Kombinovaný typ ADD zahŕňa symptómy tak pre nepozorný typ, ako aj pre hyperaktívny/impulzívny typ.
Z detí s ADD vyrastú dospelí s ADD
Dospelí s ADD majú tieto ťažkosti už od detstva. Ich vysvedčenia zo základnej školy mohli uvádzať veci ako „Nefunguje to na potenciál“ alebo „Nezostáva sedieť“. Odborníci sa domnievali, že deti môžu „vyrásť“ z ADD. Výskum však naznačuje, že väčšina detí s ADD dospieva a dospieva. Rovnako ako váš ADD v detstve spôsoboval v škole problémy, ADD v dospelosti môže mať vplyv aj na vašu prácu. Ešte horšie je, že to môže spôsobiť problémy aj doma a s vašim sociálnym životom.
Ošetrenia pre dospelých
Našťastie existuje liečba ADD. Medikácia, poradenstvo a koučing sú niektoré z dostupných možností, ktoré vám pomôžu zvládnuť ADD ako dospelý. Najlepšie je navštíviť špecialistu na ADD, ako je psychiater, psychológ alebo poradca, aby ste mohli získať podrobné hodnotenie a plán liečby ADD, ktorý je pre vás to pravé.
Tipy na správu ADD pre dospelých
Tu je niekoľko návrhov na uľahčenie úloh:
- Na začiatku veľkého projektu ho najskôr rozdeľte na menšie časti alebo ciele.
- Ak je to pre vás výzva, požiadajte o pomoc priateľa alebo člena rodiny.
- Nezabudnite si robiť časté prestávky, keď pracujete, aby ste svojmu mozgu oddýchli. Pracujte napríklad 30 minút v kuse, potom si dajte 15-minútovú prestávku.
- Keď váhate, požiadajte o pomoc organizovaného priateľa.
Výhody ADD
Teraz je to naopak - ľudia s ADD majú tendenciu byť kreatívni a „premýšľať nad rámec“. Potrebujeme len malú pomoc pri transformácii týchto myšlienok na hotový výrobok. Máme tiež tendenciu mať veľký zmysel pre humor!
Zdroje pre ADD pre dospelých
Keď sa vám ADD začne dariť, nezabúdajte, že je k dispozícii pomoc a nie ste sami.
Ďalšie informácie nájdete v týchto zdrojoch ADD:
- Môj web: www.stephaniesarkis.com (pre knihy a ďalšie zdroje o ADD pre dospelých)
- Asociácia poruchy deficitu pozornosti (www.add.org)
- Deti a dospelí s poruchou pozornosti/hyperaktivitou (www.chadd.org).
Viac o PRIDAŤ a zlepšiť svoje zameranie
- Psychické výhody cvičenia
- 10 potravín, ktoré ženám pomáhajú sústrediť sa
- Znížte riziko ADHD u detí
